สวัสดีค่ะ พอดีมีอาการเกร็งตั้งแต่ศีรษะไปถึงคอเลยค่ะเวลาอยู่กับคนที่ไม่ค่อยสนิทหรืออยู่ต่อหน้าคนเยอะๆ แล้วมันจะเกร็งอัตโนมัติแบบควบคุมไม่ค่อยได้ด้วยค่ะ เวลาเกร็งจะมีอาการหน้าสั่น เวลาหันไปทางอื่นมันก็จะสั่นด้วยค่ะ หนูสังเกตุว่าหนูจะหายใจนิดเดียวด้วย และจะอยู่ไม่สุขเลย คือมีวิธีแก้ไหมคะ เวลาหนูไปดูหนังคนเดียวกินข้าวคนเดียวหนูจะไม่ค่อยมีอาการแบบนี้นะคะ TT หนูอยากหายมากเลย มันทำให้หนูไม่มีความมั่นใจ

สวัสดีครับ
อาการเกร็งที่ศีรษะในขณะที่อยู่ต่อหน้าคนอื่นนั้นอาจเกิดจากความกังวลที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจได้ครับ อาการในลักษณะนี้อาจเป็นอาการของโรคกลัวการเข้าสังคม หรือ Social phobia ได้ครับ

โรคกลัวการเข้าสังคมนั้นจะทำให้ผู้ที่มีอาการมีอาการกังวล ประหม่า เวลาที่ต้องทำอะไรอยู่ต่อหน้าคนมากๆ มักกลัวว่าตัวเองจะทำอะไรผิดพลาดหรือทำอะไรที่น่าอายต่อหน้าคนอื่น ซึ่งมักแสดงออกมาเป็นอาการทางกายต่างๆได้ เช่น อาการสั่น เกร็ง เหงื่อออก หายใจไม่สะดวก ปวดศีรษะ ปวดท้อง ฯลฯ และในบางคนก็อาจต้องพยายามหลีกเลี่ยงไม่เข้าไปอยู่ในสถานการณ์แบบนั้น

ถ้าหากอาการที่เกิดขึ้นนี้เป็นอยู่บ่อยๆหรือส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตมาก หมอก็แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ

อาการดังกล่าวอาจเกิดจากความวิตกกังวลที่มีมากเกินระดับปกติ หากมีอาการต่อเนื่องนานเกิน 6 เดือน และมีอาการจนส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน แบบนี้อาจเข้าข่ายอาการของโรคในกลุ่มวิตกกังวลได้ค่ะ

หากเพิ่งเริ่มมีอาการ แนะนำให้ลองปรับความคิด และควบคุมความวิตกกังวลด้วยการกำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆลึกๆ จะช่วยลดอาการเกร็ง หายใจไม่อิ่มได้ค่ะ
แต่หากปรับแล้วอาการไม่ดีขึ้น แนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งหากวินิจฉัยเป็นโรคในกลุ่มวิตกกังวลก็อาจจำเป็นต้องใช้ยาในการรักษาควบคู่กับการฝึกผ่อนคลายความเครียดค่ะ