July 08, 2018 22:43
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
ก่อนอื่นคงต้องลองสำรวจดูก่อนครับว่าเวลาที่อยู่ในบ้านกับอยู่นอกบ้านมีปัจจัยอะไรที่แตกต่างกันจนทำให้ความรู้สึกเวลาอยู่ใน 2 สถานที่นั้นมีความแตกต่างกันหรือไม่
และให้ลองสำรวจความคาดหวังของตัวเองว่ามีความคาดหวังอะไรกับการใช้ชีวิตภายในบ้านมากเกินไปหรือไม่ บางครั้งการคาดหวังมากเกินไปแล้วไม่เป็นไปตามที่หวังก็อาจส่งผลให้เกิดอารมณ์ในแง่ลบต่อตนเองได้ครับ
จริงๆแล้วเราสามารถสร้างความสุขให้ตัวเองได้ง่ายๆถ้าหากสามารถปรับมุมมองให้มองในแง่บวกได้ พยายามเก็บเกี่ยวความสุขเล็กๆน้อยๆไปเรื่อยๆ ในที่สุดก็จะเกิดเป็นความสุขที่มากขึ้นๆตามมา
แต่ก็มีในบางกรณีเหมือนกันที่ไม่ว่าจะทำอย่างไร ก็ยังคงรู้สึกเบื่อ ไม่มีความสุขอยู่เรื่อยๆ
โดยเฉพาะถ้าอารมณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุกระตุ้นที่ชัดเจน มีการส่งผลรบกวนการนอน ความอยากอาหาร การเรียน การทำงาน หรือการใช้ชีวิตประจำวัน ก็อาจต้องระวังว่าจะเข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ
ในเบื้องต้นอาจลองสำรวจตัวเองง่ายๆ โดยลองเข้าไปทำแบบทดสอบ 9Q ตามลิงค์นี้ดูครับ
https://www.dmh.go.th/test/download/files/2Q%209Q%208Q%20(1).pdf
ถ้าทำแล้วได้คะแนนตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ
และถ้าเป็นเช่นนั้นก็แนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการให้แน่ชัดอีกครั้งครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อันดับแรกต้องดูก่อนนะคะว่า บรรยากาศที่บ้านเป็นอย่างไร อาศัยอยู่กับใครกี่คน แต่ละคนส่งผลให้เราเบื่อหน่าย หรือเกิดความรู้สึกกดดันหรือไม่ แล้วต้องสำรวจตัวเองด้วยว่าเราชอบอะไร เวลาไปข้างนอกที่ยิ้มแย้มได้เพราะเรามีความสุขหรือไม่
เมื่อหาคำตอบเหล่านี้ได้แล้วก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือจัดการปัญหาตามความเหมาะสม เช่น การพูดคุยปรึกษาปัญหากับคนที่บ้าน การหาเพื่อนสนิทไว้คุยระบายความทุกข์ใจ การออกกำลังกาย การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย การจัดแบ่งเวลาในแต่ละวันให้เหมาะสม เป็นต้น
แต่หากมันเบื่อท้อแท้มาก จนรู้สึกไร้ค่า อยากตาย และมีอาการมานานเกินกว่า 2 สัปดาห์ แบบนี้อาจมีแนวโน้มภาวะซึมเศร้า ควรไปพบจิตแพทย์ ให้คุณหมอประเมินอาการ เพื่อจะได้รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
พี่ หนูเบื่อทุกอย่างรอบตัว เบื่ออาหาร อยู่ข้างนอกบ้านยิ้มแย้มแจ่มใสกลับบ้านมาเหมือนคนละคน เก็บตัว อยากอยู่คนเดียว เหนื่อยง่าย รู้สึกไม่กระตือรือร้น มีวิธีแก้ปัญหาไหมคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)