สวัสดีค่ะ คือหนูอายุ28ปีค่ะ ตอนนี้สูง145ค่ะ อยากเพิ่มส่วนสูงค่ะช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

สำหรับผู้หญิงแล้ว ปกติจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 18ปี หรือประมาณ4ปีหลังประจำเดือนมาครั้งแรก สำหรับผู้หญิงอายุ28ปีไม่สามารถสูงขึ้นได้อีก การออกกำลังกายส่วนใหญ่เป็นเพียงการออกเพื่อให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเท่านั้นค่ะ สำหรับถ้าต้องการให้ลำตัวยืดขึ้นอีกเล็กน้อยสามารถบริหารยืดตัวตามคำแนะนำของแพทย์กระดูกชาวญี่ปุ่นได้ดังนี้ค่ะ
1.นั่งคุกเข่า
2.โน้มลำตัวไปด้านหลัง
3.นอนราบและยกแขนไปด้านบน โดยทำท่านี้ค้างไว้ประมาณ 1นาที
แนะนำให้ทำทุกวันเป็นประจำ กระดูกสันหลังจะกลับมาอยู่ในแนวตรง คือจะได้ความสูงตามความสูงที่เป็นจริงของร่างกายของเรากลับมา ปกติแล้วการบริหารยืดตัวท่านี้จะได้ความสูงกลับมาอีกประมาณ 1 เซนติเมตรค่ะ

นอกจากนี้แล้วถ้าต้องการเพิ่มความสูงจริงๆอาจจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เรื่องการผ่าตัดเพิ่มความสูง แต่การผ่าตัดเพิ่มความสูงเป็นการผ่าตัดใหญ่ ซึ่งจะมีความเสี่ยงในการผ่าตัดและมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูงค่ะ