August 13, 2018 09:15
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
แบบเมินความเครียดด้วยตนเอง
โดยสำรวจจากอาการภายใน 1-2 เดือน ว่ามีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน โดยให้คะแนนตามระดับความรุนแรงของอาการดังนี้
ไม่เคยเลย 0 คะแนน
ครั้งคราว 1 คะแนน
บ่อยๆ 2 คะแนน
ประจำ 3 คะแนน
1. นอนไม่หลับ เพราะมีเรื่องกังวลใจหรือคิดมาก
2. รู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจ
3. ทำอะไรไม่ได้เลย เพราะประสาทตึงเครียด
4. รู้สึกวุ่นวายใจ
5. ไม่อยากพบปะผู้คน
6. ไม่มีความสุข รู้สึกเศร้าหมอง
7. ปวดหัวข้างเดียวหรือปวดขมับ 2 ข้าง
8. รู้สึกหมดหวังในชีวิต
9. รู้สึกว่าชีวิตตนเองไร้คุณค่า
10. กระวนกระวายตลอดเวลา
11. ขาดสมาธิ
12. อ่อนเพลีย ไม่มีแรงที่จะทำอะไร
13. เหนื่อยหน่ายไม่อยากทำอะไร
14. ใจเต้นแรง
15. เสียงสั่น ปากสั่น มือสั่นเมื่อรู้สึกไม่พอใจ
16. กลัวผิดพลาดในการทำสิ่งต่างๆ
17. ปวดเกร็งบริเวณท้ายทอย หลัง ไหล่
18. ตื่นเต้นง่ายกับเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย
19. มึนงง วิงเวียนศีรษะ
20. ความสุขทางเพศลดลง ขาดความใส่ใจในการดูแลตัวเอง
หากรวมคะแนนได้มากกว่า 17 คะแนน หมายความว่ามีความเครียดในระดับที่สูงกว่าปกติ ควรเข้ารับการบำบัดรักษาค่ะ
หากมีอาการมานาน 1 เดือน ดดยที่ร่างกายและจิตใจปรับตัวกับปัญหานั้นไม่ได้ แนะนำให้พบจิตแพทย์นะคะ จะได้ประเมินอาการและให้การรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม หากเราปล่อยให้อาการเครียดเกิดต่อเนื่องเรื้อรังอาจส่งผลให้ระบบสุขภาพอื่นๆแย่ไปด้วยนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
มันจะอันตรายไหมค่ะ ช่วงนี้หน้ามืดขะเปนลมทุกวันเลยค่ะ.
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
โดยปกติความเครียดความเสียใจของคนเรานั้นเป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้ ตามปัจจัยที่มากระตุ้นจากภายนอก เช่น เครียดจากการทำงาน ไม่ได้สิ่งที่ตนเองหวังเอาไว้ สูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก ฯลฯ แต่ความเครียดความเสียใจที่ปกตินั้นจะต้องไม่มากเกินไปและไม่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตมากนัก
ในกรณีที่มีอารมณ์เครียดเศร้ามากผิดปกติ ก็ต้องระวังว่าอาจเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ
อาการจแงโรคซึมเศร้านั้นประกอบด้วย การมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- ไม่มีสมาธิ ความจำแย่ลง
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
หากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อร่วมกับอาการดังกล่าวส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันในสังคม การเรียน หรือการทำงาน ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้สูงครับ
นอกจากนี้อาจทำแบบทดสอบเพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าของตัวเองด้วยแบบทดสอบ 9Q ตามลิงค์นี้ได้ครับ
https://www.dmh.go.th/test/download/files/2Q%209Q%208Q%20(1).pdf
ถ้าทำแล้วได้ 7 คะแนนขึ้นไปก็ถือว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้
ถ้าหากมีอารมณ์เศร้าที่ดูมากผิดปกติ หรือ มีอาการที่ทำให้สงสัยว่าอาจเป็นโรคซึมเศร้าได้ ก็แนะนำว่าควรไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการและให้การรักษาเพิ่มเติมตามความเหมาะสมครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ขอบคุณค่ะ. เเล้วเเบบนี้ถ้าหนูไม่กินอะไรเลยมันจะเป็นอย่างไงอันตรายมั้ยค่ะ. ช่วงนี้กิวนะค่ะเเต่กินได้เเค่2-3 คำ. เเล้วก้อิ่มค่ะ. ปวดท้องบ่อย
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ถ้ามีอาการหน้ามืดเป้นลมทุกวัน ควรไปพบแพทย์ ให้คุรหมอตรวจร่างกายแล้วทำการรักษาอาการอ่อนเพลียทางร่างกายก่อนนะคะ หากปล่อยไว้อาจทำให้เป้นลมวูบแล้วหกล้มเป้นเรื่องใหญ่ไปอีกค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 386 บาท ลดสูงสุด 61%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
ในกรณีที่เป็นโรคซึมเศร้าจริงอันตรายที่เกิดขึ้นอาจไม่ได้เห็นได้อย่างชัดเจนครับ แต่อันตรายดังกล่าวจะมาในทางอ้อม เช่น จมอยู่กับอารมณ์เศร้าของตนเองมากทำให้ไม่สามารถทำงานหรือเรียนได้ ไม่สามารถนอนหลับหรือรับประทานอาหารได้อย่างเพียงพอทำให้สุขภาพไม่แข็งแรง(อาจส่งผลให้มีอาการหน้ามืดเป็นลมแบบที่เป็นอยู่ได้) ในบางคนที่เป็นมากๆก็อาจมีการลงมือทำร้ายตัวเองทำให้มีการบาดเจ็บต่อร่างกายตามมาครับ
นอกจากนี้อาการหน้ามืดเป็นลมบ่อยๆก็ยังอาจมีสาเหตุที่ไม่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ได้เช่นกัน เช่นอาจเกิดจาก
- ภาวะขาดน้ำ
- โลหิตจาง
- หัวใจเต้นผิดจังหวะ
- การอยู่กลางแดดนานๆ
- ภาวะเกลือแร่ในร่างกายผิดปกติ
- น้ำตาลในเลือดต่ำ
ดังนั้นจึงอาจต้องไปพบแพทย์ทางกายเพื่อตรวจหาสาเหตุของอาการส่วนนี้ดูด้วยครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปวดท้องบ่อยมากท้องร้องค่ะเเต่มันเครียดจนม่อยากกินค่ะถ้าไปหาหมอเเล้วเค้าจะไห้นอนรพมั้ยค่ะ. คือเครียดมากค่ะตอนนี้ ตอนนี้คือเเบบไม่อยากทำอะไรเลยค่ะ. เครียดไปหมด
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
ถ้าอาการไม่ได้รุนแรงมากถึงขั้นซึม สับสน ความดันโลหิตต่ำ หรือมีความคิดทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย แพทย์ก็อาจพิจารณาว่าไม่มีความจำเป็นต้องนอนโรงพยาบาลครับ
แต่การที่มีความเครียด เศร้ามาก จนถึงขั้นทำให้รับประทานอาหารไม่ได้จนส่งผลเสียต่อสุขภาพของตนเอง ก็ถือว่าเป็นอาการหนึ่งที่บ่งบอกว่าอาจเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ
หมอจึงแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมดูครับ
การได้พบจิตแพทย์นั้นนอกเหนือจากประโยชน์ที่จะได้จากการวินิจฉัยโรคและให้การรักษาอย่างถูกต้องแล้ว การที่ได้พูดคุยระบายความเครียดที่อยู่ภายในใจสักคนได้ฟังอย่างเข้าใจก็จะมีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้เช่นกันครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ช่วงนี้คือแบบไม่อยากทำอะไรเลยค่ะ เครียดจนปวดหัว. ไปหมดคือไม่รุ้จะทำไงค่ะ. ข้าวก้ไม่อยากกินค่ะ
เเต่หนูเคยทำร้านตัวเองนะค่ะ. คือมี2-3 ครั้งได้ค่ะ. โกรธแบบสุดๆอะค่ะ. ถึงขึ้นกรีดเเขนตัวเองเลยค่ะ คือตอนนั้นทำอะไรไม่ถุกเลยค่ะ
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ไปพบแพทย์ก่อนนะคะ คุณหมอจะได้ดูแลอาการเบื้องต้นให้ก่อนนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ขอบคุณค่ะ. เเล้วเรื่องอาหารละค่ะ. จะอันตรายมั้ยค่ะ คือกินไม่ได้ค่ะ.
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
ในกรณีที่เป็นโรคซึมเศร้าจริง อาการของโรคนั้นก็จะมีส่วนทำให้เกิดอาการเบื่ออาหารได้ครับ
ในปัจจุบันนั้นเชื่อว่าสาเหตุของโรคซึมเศร้าเกิดจากการทำงานของสารเคมีในสมองที่ผิดปกติ สามารถรักษาได้โดยการใช้ยาเพื่อปรับการทำงานของสารเคมีในสมองใหม่ครับ
เมื่อสารเคมีในสมองกลับเข้าสู่สมดุล ก็จะทำให้อารมณ์ดีขึ้น และมีความอยากอาหารที่ดีขึ้นตามมาครับ
ลองไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการเรื่องนี้ดูครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ศุภลักษณ์ แซ่จัง (พว.)
อาการเครียดที่ผู้ป่วยเป็นอยู่ตอนนี้ ส่งผลทั้งต่อร่างกายและจิตใจ อาการทางร่างกาย หากมีความเครียดมากๆทำให้กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ส่งผลให้ผู้ป่วยหน้ามืด และเป็นลมบ่อยๆ นอกจากนี้อาจเกิดอาการเจ็บหน้าอก เป็นแผลในกระเพาะอาหารทำให้ปวดท้องบ่อยๆ เรื้อรัง ส่วนด้านจิตใจ ทำให้เราหมกมุ่น ครุ่นคิด ขาดสมาธิ จมอยู่กับความเครียดและเศร้า หากปล่อยไว้นาน อาจส่งผลให้เป็นโรคจิต หรือโรคประสาทได้ เนื่องจากภาวะที่เครียดเป็นเวลานานจะมีการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้น ทำให้เส้นประสาทฝ่อได้
ความเครียด มีแต่ทำร้ายสุขภาพทั้งกายและใจ เพราะฉะนั้น อยากให้ผู้ป่วยพบจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้ท่านหลุดพ้นจากอารมณ์เหล่านี้ การรักษาอาจใช้ยาร่วมด้วย ร่วมกับการทำจิตบำบัด การพบจิตแพทย์ไม่ใช่ว่าผู้ป่วยจะเป็นโรคจิตเสมอไป หากอยากให้ร่างกายกลับมาทานอาหารได้ หรือ กลับมาแข็งแรงปกติ สิ่งแรกที่ควรทำตอนนี้คือกำจัดความเครียด เป็นกำลังใจให้นะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ถ้าไปช่วงๆเย็นจะมีหมอมั้ยค่ะ
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
จิตแพทย์ในโรงพยาบาลรัฐนั้นส่วนใหญ่จะออกตรวจเฉพาะในวันและเวลาราชการครับ ถ้าไปตอนเย็นจึงอาจไม่สามารถพบจิตแพทย์ได้ ยกเว้นแต่ว่าไปตรวจในโรงพยาบาลที่มีคลินิกนอกเวลาของจิตแพทย์ ซึ่งมักเป็นโรงพยาบาลเอกชนครับ
แต่ถ้าไม่สะดวกจริงๆในเบื้องต้นก็สามารถไปพบแพทย์ทางกายเพื่อช่วยดูแลเรื่องอาการหน้ามืดเป็นลมหรือความอยากอาหารในเบื้องต้นก่อนได้ครับ แล้วก็อาจขอให้แพทย์ที่ตรวจช่วยทำเรื่องนัดไปพบจิตแพทย์ในวันต่อไป
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หนูเสียใจ. เเละก็เครียดค่ะ. กินอะไรไม่ได้เลยค่ะ. จะเดือนเเล้วค่ะ. จะอันตรายไหม. เพราะตอนนี้เครียดจนปวดหัวไม่มีเเรงด้วยค่ะ.
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)