ตอนนี้อาการคล้ายๆจะเป็นจิตเวชค่ะ คืออารมณ์แปรปรวน บางทีร้องไห้เรื่องเล็กน้อยไม่น่าที่จะร้องก็ร้อง และชอบคิดว่าความคิดที่เพื่อนแนะนำขัดใจเรา และรู้สึกว่างานที่ทำล้มเหลว ขี้ลืม นึกไม่ออกแม้จะพึ่งคิดออกเมื่อนาทีที่แล้ว มีความลับที่บอกทางบ้านไม่ได้ ก็จะคิดมาก อันนี้คร่าวๆค่ะ

สวัสดีครับ
การมีอารมณ์แปรปรวน ร้องไห้ง่ายโดยไม่สมเหตุสมผล มองสิ่งต่างๆในแง่ลบมากขึ้น หลงลืมง่ายขึ้นนั้นอาจเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

หมอแนะนำว่าในกรณีนี้ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสาเหตุให้แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

อาการดังกล่าวอาจบ่งถึงปัยหาทางด้านอารมณ์ โดยเฉพาะอารมณ์ซึมเศร้า
ซึ่งอาการซึมเศร้ามีสาเหตุมาจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ บวกกับบางรายมีปัญหาในชีวิตมากระตุ้นให้เกิดอาการรุนแรงมากขึ้นได้ค่ะ

อาการซึมเศร้า จะมีอาการดังนี้
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ/หลับมาก
5.เบื่ออาหาร/ทานได้มากเกินปกติ
6.ขาดสมาธิ
7.กระสับกระส่าย
8.รู้สึกไร้ค่า รู้สึกผิด
9.มีความคิดอยากตาย หรือ คิดทำร้ายตัวเอง
หากมีอาการมากกว่า 7 ข้อ ต่อเนื่องนานเกิน 2 สัปดาห์ขึ้นไป ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ

การรักษาจำเป็นต้องรักษาด้วยยา ร่วมกับการทำจิตบำบัดเพื่อให้ยอมรับปัญหา และสามารถปรับตัวกับปัญหาได้เหมาะสม สามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้สมดุลมากขึ้นนะคะ

ในกรณีนี้แนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามา ก็ตามที่คุณหมอและพี่นักจิตวิทยาได้ให้ข้อมูลไว้ในเรื่องภาวะโรคซึมเศร้าเลยนะครับ ซึ่งหากอาการเหล่านี้รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของคุณมากจริงๆ ก็อยากแนะนำให้เข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาจะดีที่สุดนะครับ

นอกเหนือจากนั้นผมอยากเพิ่มเติมโดย ให้คุณได้ลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นบ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเครียดลดลง และเป็นการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองให้ค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับสภาพอารมณ์ที่ค่อนข้างแปรปรวน หรือว่าช่วยให้คุณมีสภาพจิตใจที่นิ่งขึ้น มั่นคงขึ้นได้ครับ

สุดท้ายนี้อยากแนะนำให้พูดคุยเรื่องเหล่านี้ออกมานะครับ ไม่ว่าจะเป็นความลับบางอย่างหรืออารมณ์ของคุณเองที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นทุกข์ อาจจะไม่ใช่กับคนที่บ้าน แต่ก็เป็นใครซักคนที่คุณไว้ใจ หรือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตก็ตาม หากยังไม่สามารถที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาได้ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ