January 15, 2019 07:52
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
จากที่เล่ามานี้ จะเห็นได้ว่าตอนนี้คุณกำลังต้องเผชิญกับเรื่องราวที่ทำให้เสียใจ และทำให้คุณรู้สึกกดดันอยู่บ่อยครั้งจนทำให้ตนเองร้องไห้บ่อย รู้สึกว่าไม่มีค่า และไม่มีเป้าหมายในการมีชีวิต ซึ่งอาการเหล่านี้เกิดขึ้นมาได้ซักพักแล้ว และถึงแม้ว่าคุณจะลองเล่าให้บุคคลอื่นฟังมันก็ไม่ได้ช่วยให้สบายใจมากขึ้น จึงไม่ทราบว่าควรจะทำอย่างไรต่อไปดี
ลักษณะอาการที่เกิดขึ้นนี้มีส่วนที่คล้ายกับเรื่องภาวะโรคซึมเศร้านะครับ โดยอาการคร่าวๆของโรคซึมเศร้าจะมีลักษณะตามด้านล่างนี้ ซึ่งหากมีอาการเหล่านี้หลายๆอาการ และติดต่อกันมากกว่า 2 สัปดาห์ ก็มีความเสี่ยงสูงครับว่าจะมีภาวะโรคซึมเศร้า
- รู้สึกหมดหวัง ไม่รู้ว่าจะทำอะไรต่อไปหรือจะทำไปเพื่ออะไร
- ไม่มีความสุขกับสิ่งของหรือกิจกรรมที่ชอบ เช่น รู้สึกเบื่อหน่ายอาหารโปรดหรือการร่วมเพศ
- น้ำหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นเร็วมากอันเนื่องมาจากการรับประทานอาการที่ไม่เหมือนเดิม
- นอนไม่หลับมาเป็นระยะเวลานาน แต่ในผู้ป่วยบางรายก็นอนนานผิดปกติ
- มีอาการเครียด หงุดหงิดง่ายขึ้น ไม่รู้สึกผ่อนคลาย
- ไม่มีสมาธิ ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้เลย บางครั้งก็แสดงอาการหลงๆลืมๆ และใช้เวลานานในการตัดสินใจ
- มีการเคลื่อนไหวร่างกายที่ช้าลง รวมถึงการพูด เพราะรู้สึกว่าร่างกายอ่อนแรง
- รู้สึกอยากฆ่าตัวตายหรือพยายามฆ่าตัวตาย บางครั้งผู้ที่มีอาการนี้ก็ไม่รู้ตัวเอง
นอกจากนั้นแล้วคุณสามารถลองทำแบบทดสอบโรคซึมเศร้าด้านล่างนี้ได้ครับ
http://www.prdmh.com/%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%8B%E0%B8%B6%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%A8%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2-9-%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%96%E0%B8%B2%E0%B8%A1-9q.html
หากว่ามีคะแนนสูงและรู้สึกว่ามีอาการตรงตามอาการที่ผมให้ไปอยู่เยอะ ก็อยากแนะนำให้เข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมิน และรับการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปนะครับ
นอกจากการพบแพทย์แล้ว ในเบื้องต้น การบริหารจัดการกับความเครียดนั้น การดูแลตนเองของคุณก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากครับ ในเบื้องต้นอยากให้ลองใช้เวลาให้กับตัวคุณเองเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบทำหรือทำแล้วมีความสุขโดยอาจจะเป็นในเรื่องของ การออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้อาจจะช่วยในเรื่องของการปรับอารมณ์ของคุณได้ หรืออาจจะช่วยให้อารมณ์เศร้าเหล่านี้บรรเทาลงไปได้ ถ้าหากว่าต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วน ก็สามารถโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชม. ซึ่งจะมีเจ้าหน้าที่ปลายสายคอยรับฟังและให้คำปรึกษาซึ่งคุณสามารถโทรไปเพื่อเล่าเรื่องความรู้สึกของคุณได้เลยครับ
สุดท้ายนี้หากมีคำถามอะไรเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
เบื้องต้นลองเช็คอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ
การรักษาโรคซึมเศร้าที่ได้ผลดีคือการรักษาด้วยยาควบคู่กับการทำจิตบำบัด ซึ่งยาจะช่วยปรับสารเคมีในสมองให้สมดุล ทำให้ความคิด อารมณ์ การแสดงพฤติกรรมต่างๆเป็นปกติค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
สวัสดีคะหมอ หนูมีเรื่องมาปรึกษาคะอยากรู้ว่าตัวหนูเป็นอะไร เวลาที่เสียใจหรือเวลาที่มีอะไรมากดดันตัวหนูมากๆๆหนูจะรู้สึกว่าตัวเองๆไม่ควรอยู่บนจน บางทีมันสะสมเยอะๆๆ หนูยิ่งรู้สึกว่าตัวหนูไม่มีค่าอะไรเลย จนบ้างครั้งหนู ก็ร้องไห้คนเดียวบางที คิดเลื่อยเปื่อยมากๆๆก็ร้องไห้ออกมาเอง โดยไม่มีสาเหตุหนูอึดอัดกับตัวหนูมาก จนบางครั้งเกือบทำร้ายตัวเองเพราะคิดอย่างเดียวว่า อยู่ไปเพื่ออะไรก็ไม่รู้ มันอึดอัดมากเวลาจะเล่าหรือระบายให้ใครฟังสักคนแต่ก็มีความรู้สึกกลัว กลัวว่าเล่าแล้วยังไงก็ไม่สบายใจเอามาคิดอยู่ดีเพราะเคยเล่าแล้วแต่ก็ไม่หาย
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)