August 13, 2018 09:59
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อาการนอนฝัน เป็นการระบายความคับข้องใจออกมาในขณะที่เราหลับซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายและจิตใจควบคุมตัวเองได้น้อย หากมีอาการนอนฝันบ่อยๆ อาจบ่งถึงการที่เรามีความเครียดหรือรู้สึกกดดันเก็บกดไว้ภายในโดยที่เราใช้กลไกทางจิตชนิดเก็บกดแบบไม่รู้ตัว ดังนั้นเบื้องต้นควรหาเวลาผ่อนคลายความตึงเครียดอาจจะด้วยการออกกำลังกาย การไปเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจ การหาที่ปรึกษาเพื่อพูดคุยระบายความในใจ นอกจากนั้นอาจต้องไปตรวจร่างกายที่เกี่ยวกับระบบประสาทเพื่อตรวจหาความผิดปกติของการทำงานของสมองและระบบประสาทไปพร้อมกันด้วยนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ผมรู้สึกไม่อยากจะทำอะไร เบื่อชีวิต จะหาอะไรทำก็ไม่รู้สึกสนุกหรืออยากทำอะไร
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
การฝันนั้นเป็นการบ่งบอกถึงคุณภาพการนอนที่ไม่ดีอย่างหนึ่งครับ โดยความฝันนั้นมักเป็นตัวสะท้อนสิ่งที่ซ่อนอยู่ภายในใจออกมา ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นภายในชีวิตประจำวัน ความเครียดที่ถูกเก็บกดไปโดยไม่รู้ตัว หรือเป็นการสะท้อนความขัดแย้งและปมภายในจิตใจในอดีตออกมา เพื่อเป็นการระบายความกดดันทางจิตใจออกมาในทางหนึ่ง
ในเบื้องต้นควรเริ่มจากการสำรวจตัวเองก่อนครับว่ามีเรื่องเครียด เรื่องวิตกกังวล อารมณ์ที่เศร้าหดหู่ ที่อาจส่งผลรบกวนการนอนหลับหรือไม่ ถ้ามีอาการเหล่านี้ สิ่งที่ควรทำก็คือหาทางผ่อนคลายระบายความเครียดให้กับตนเองครับ ซึ่งสามารถทำได้หลายทาง เช่น พูดระบายความในใจออกมาให้คนที่ไว้ใจช่วยรับฟัง ออกกำลังกาย เล่นดนตรี วาดรูป ดูภาพยนตร์ นั่งสมาธิ ฯลฯ
หรือถ้ามีอาการในลักษณะต่อไปนี้ก็ควรระวังว่าอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับโรคทางจิตใจได้ครับ เช่น
- มีอารมณ์เศร้าเบื่อหน่ายท้อแท้ ไม่อยากทำอะไรติดต่อกันเป็นเวลานาน
- รู้สึกนอนหลับยากขึ้น
- เบื่ออาหาร หรือต้องรับประทานอาหารมากขึ้นเพื่อช่วยให้ตนเองผ่อนคลาย
- มีความคิดในแง่ลบ โทษตัวเองบ่อยๆ
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
- คิดเรื่องเดิมๆซ้ำไปซ้ำมาอยู่ภายในหัว ไม่สามารถสลัดความคิดให้หลุดออกไปได้
- กังวลกับเรื่องต่างๆไปเสียทุกเรื่องเกินกว่าที่ควรจะเป็น
นอกจากนี้ก็อาจประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองโดยใช้แบบทดสอบ 9Q ตามลิงค์นี้ได้ครับ
https://www.dmh.go.th/test/download/files/2Q%209Q%208Q%20(1).pdf
ถ้าทำแล้วได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็ถือว่ามีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้มากครับ
ถ้าหากมีอาการที่เข้าได้กับปัญหาทางด้านจิตใจหลายๆข้อ หรือทำแบบทดสอบ9Q แล้วได้ 7 คะแนนขึ้นไป ก็แนะนำว่าควรไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการเพิ่มเติมครับ
นอกจากปัญหาทางด้านจิตใจแล้ว อีกส่วนหนึ่งก็ต้องกลับมามาดูที่สุขภาพทางกายของตัวเองด้วยครับ ว่ามีโรคที่ส่งผลต่อการนอนหลับ เช่น การนอนกรน หรือภาวะหยุดหายใจระหว่างนอนหลับหรือไม่ เพราะอาการเหล่านี้ก็ส่งผลรบกวนการนอนได้มากเช่นกัน
รวมถึงอาจต้องพิจารณาเรื่องสุขอนามัยการนอนของตนเองว่าทำได้ถูกต้องหรือไม่ มีการเข้านอนตื่นนอนที่เป็นเวลาหรือไม่ ห้องนอนเงียบสงบเพียงพอ ไม่มีแสงสว่างรบกวนหรือไม่ มีการใช้ห้องนอนเพื่อทำอย่างอื่นที่อาจส่งผลรบกวนการนอน เช่น ใช้ดูทีวี เล่นโทรศัพท์ ทำงานในห้องนอนหรือไม่ ถ้ามีก็ต้องปรับแก้ไขปัจจัยเหล่านี้ด้วยครับ เพราะเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้การนอนมีปัญหาได้ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ถ้าเช่นนั้นอาการดังกล่าวก็มีสาเหตุมาจากความผิดปกติของสภาวะทางจิตใจ หากมีอาการท้อแท้เบื่อหน่าย มีปัยหาด้านการนอน จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ก้อาจมีความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยด้วยโรคทางจิตเวช ซึ่งได้แก่ โรคซึมเศร้า เครียด วิตกกังวล เป็นต้น ซึ่งควรเข้าพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการอื่นๆเพิ่มเติม
เบื้องต้นให้ลองทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองก่อนนะคะ
โดยภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป ก็อาจเข้าข่ายโรคซึมเศร้าได้ค่ะ ควรพบจิตแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่แน่ชัดอีกครั้งและรับการรักาาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ ภาวะเหล่านี้สามารถรักษาให้อาการดีขึ้นได้ค่ะ เป้นกำลังใจให้นะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ผมได้23อะครับ แต่รู้สึกว่าคงไม่มีอะไร ทนไปก่อนมันจะดีขึ้นไหมครับ
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
การทำแบบทดสอบประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าแล้วได้คะแนนถึง 23 คะแนน ถือว่ามีความเป็นไปได้สูงมากที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ
หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการและให้การรักษาที่เหมาะสมครับ เพราะถ้าเป็นโรคซึมเศร้าจริงแล้วปล่อยให้อาการคงอยู่ไปนานๆ ก็มีโอกาสที่จะเกิดผลเสียขึ้นตามมาหลายอย่าง เช่น มีปัญหาการนอนและการรับประทานอาหารจนสุขภาพแย่ลงเจ็บป่วยง่ายขึ้น ไม่สามารถทำงานหรือเรียนได้ดีเท่าที่ควรส่งผลให้เกิดปัญหาด้านหน้าที่การงานตามมา บางคนเมื่อมีอาการรุนแรงขึ้นมากๆ อาจมีอารมณ์ตกมากจนกระทั่งมีความคิดอยากทำร้ายตัวเองก็มีโอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บต่อร่างกายตามมา
ในปัจจุบันเชื่อว่าโรคซึมเศร้าเกิดจากการทำงานที่ผิดปกติของสารเคมีในสมองครับ ซึ่งถ้ามีการปล่อยให้สารเคมีเหล่านี้ทำงานผิดปกติไปเรื่อยๆโดยไม่รับการแก้ไข ก็อาจส่งผลให้มีอาการรุนแรงขึ้น ควบคุมอาการและรักษาได้ยากขึ้นในอนาคตครับ จึงไม่ควรปล่อยให้อาการเหล่านี้เป็นอยู่นาน
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
อายุ18ค่ะ ฉันจะมีอาการฝันซ้อนฝันตอน ตื่นขึ้นมา และหลับต่อเป็นเวลา1-2ชั่วโมงแล้วก็จะสดุ่งตื่นเอง บางทีก็ต้องมีคนเรียกถึงจะตื่นค่ะ มันเป็นเพราะอะไรค่ะ
ผมมีอาการฝันซ้อนฝัน นอนเกร็ง ขยับตัวไม่ได้ ได้ยินเสียงในหัวดังๆ พอเหมือนตื่นขึ้นมาก็เหมือนกับอยู่ในฝันอีกฝันนึงซึ่งก็เหมือนจริงเหมือนเดิม บางครั้งเป็นหลายรอบ เป็นแบบนี้บ่อยและเป็นมานานแล้วครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)