รู้สึกเหนื่อยทั้งๆที่ไม่ได้ทำอะไร รู้สึกแย่มาก วันๆไม่อยากพบเจอใครอยู่แต่ในหอ บางทีรู้สึกตื่นตัว อยากจะทำอะไรมากๆแต่สักพักก็รู้สึกว่าไม่อยากทำอยากนอนอยู่นิ่งนิ่งนอนเล่นโทรศัพท์อย่างเดียว ชอบนึกถึงสาเหตุการตายของตัวเองชอบนึกถึงการลักพาตัวชอบนึกถึงอะไรอยู่แต่จินตนาการไปถึงช่วงเวลาแย่ๆ คือตอนนี้รู้สึกไม่ดีกับตัวเองมากแล้วก็รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยน่าภูมิใจใน พยายามที่จะแก้ไขทุกอย่างแล้วแต่สุดท้ายมันก็เหมือนว่ามันบังคับให้ตัวเองทำอะไรไม่ได้เล อยากทราบว่าที่เป็นอยู่ตอนเนี่ยมันมีเค้าข่ายว่าเป็นโรคอะไรทางประสาทหรือเปล่าหรือว่าเป็นเพราะความขี้เกียจของตัวเองค่ะ รบกวนด้วยนะคะ 😭😭

การเห็นคุณค่าในตัวเองต่ำ อารมณ์เบื่อหน่าย ท้อแท้ มีความคิดเรื่องความตาย อาจเป็นอาการของโรคซึมเศร้าได้ค่ะ
เบื้องต้นทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ

สวัสดีครับ

ในส่วนของอาการที่เล่ามา จะเห็นได้ว่าช่วงนี้จะมีความคิดลบๆเข้ามาเยอะ จะมีในเรื่องของความทรงจำที่ไม่ดี และรู้สึกว่าตนเองไม่มีแรงที่จะทำอะไรและมักจะนอนนิ่งเล่นมือถืออยู่เฉยๆ นอกจากนั้นแล้วยังมีการจินตนาการถึงเหตุการณ์ร้ายๆที่ไม่ได้เกิดขึ้นด้วย ในส่วนของอาการเหล่านี้มีหลายๆส่วนที่ตรงกับอาการของโรคซึมเศร้าซึ่งสามารถดูได้จากอาการที่พี่นักจิตวิทยาคอมเม้นท์ไว้ด้านบนนะครับ แต่อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญก็คือว่าอาการเหล่านี้ได้เข้ามาขัดขวางการดำเนินชีวิตประจำวันของเรามากแค่ไหนครับ เรายังสามารถไปเรียนหรือทำงานได้ตามปกติหรือไม่ หากความเบื่องหน่ายเหล่านี้เข้ามาเป็นอุปสรรคทำให้เราไม่มีแรงลุกไปเรียนหรือทำกิจกรรมต่างๆได้ตามปกติแล้ว ตัวคุณอาจจะต้องลองพิจารณาถึงการรับความช่วยเหลือต่างๆเพื่อทำให้สามารถกลับมาใช้ชีวิตประจำวันตามปกติได้ครับ

หากยังรู้สึกว่ายังดำเนินกิจวัตรประจำวันได้อยู่สิ่งหนึ่งที่อาจจะต้องปรับเปลี่ยนคือเรื่องของพฤติกรรมครับ ความรู้สึกไม่มีแรงตรงนี้ หากเรายังนอนนิ่งอยู่ก็มักจะทำให้เรายังรู้สึกไม่มีแรงอยู่ ดังนั้นสิ่งที่ควรจะทำก็คือการฝืนในการลุกขึ้น เคลื่อนไหวร่างกาย และหากิจกรรมที่คุณทำแล้วมีความสุขทำครับ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย ออกไปเที่ยวข้างนอกบ้าน การดูหนัง ฟังเพลง หรือแม้กระทั่งการอ่านหนังสือที่ชอบครับ เพราะการที่เราไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายจะเป็นส่วนที่ทำให้ความคิดเราโลดแล่น คิดไปถึงเรื่องต่างๆได้ครับ

ในส่วนของเรื่องการไม่เห็นคุณค่าตนเอง การเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการปรึกษาจะเป็นวิธีการที่สามารถช่วยคุณในเรื่องตรงนี้ได้ครับ ดังนั้นผมก็อยากแนะนำเช่นกันว่า หากรู้สึกว่าในช่วงนี้มีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ ก็ควรที่จะพบกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการบำบัดรักษาที่เหมาะสมครับ

สุดท้ายนี้หากมีคำถามอื่นๆก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ