สวัสดีค่ะ ดิฉันรู้สึกว่าตัวเองเครียด กังวล กับทุกอย่างในชีวิต เรื่องเล็กก็เป็นเรื่องใหญ่เสมอ เวลาเจอปัญหารู้สึกว่าอีกแล้วเหรอ รู้สึกว่าตัวเองไม่เคยมีความสุขที่แท้จริง เวลาเครียดมากๆก็จะเก็บตัวอยู่แต่ในห้อง เบื่อ ไม่อยากเจอผู้คน ทุกครั้งที่คิดถึงสิ่งที่เครียดหรือกังวลก็จะร้องไห้ออกมาเสมอ บางครั้งก็ยังยั้งตัวเองได้ แต่บางครั้งก็ยากที่จะหยุดคิด เป็นแบบนี้มาประมาณ 5 ปีแล้วค่ะ ช่วงแรกๆก็คิดว่าปกติทั่วไปทุกคนมีความเครียด ความกังวล แต่เพื่อนเคยบอกว่าดิฉันเป็นเยอะขึ้นเรื่อยๆ ตัวดิฉันเองก็รู้สึกว่าหลังๆมันรู้สึกมากขึ้น บางครั้งเวลาเครียดหรือเสียใจมากๆก็ขว้างปาข้าวของแต่ไม่บ่อย มีกำมือบ้างเวลาเครียดมากๆ ไม่ทราบว่าอาการเหล่านี้ปกติมั้ยคะ รบกวนแนะนำด้วยค่ะ

สวัสดีครับ
โดยปกติแล้วคนเราสามารถมีอารมณ์เศร้า กังวล เสียใจ หรืออารมณ์อื่นๆได้ เปลี่ยนแปลงไปตามสิ่งแวดล้อมที่เจอ แต่ถ้าอารมณ์เหล่านี้อยู่นานเกินกว่าปกติ ส่งผลกระทบต่อการอยู่ร่วมกับคนอื่นในสังคม การเรียน หรือการทำงาน ก็อาจเข้าข่ายที่จะเป็นโรคทางจิตใจได้ครับ

เมื่ออ่านจากอาการในเบื้องต้นแล้วหมอคิดว่ามีความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคซึมเศร้า หรือ โรควิตกกังวลได้

อาการของโรคซึมเศร้าจะประกอบไปด้วย การมีอารมณ์เศร้าหรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ร่วมกับมีอาการร่วมหลายๆอย่าง ได้แก่
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรือกินเก่งขึ้น
- ไม่มีสมาธิ
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ความคิดช้า ทำอะไรช้าลง หรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- รู้สึกผิด คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองน้อยลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย

สำหรับโรคซึมเศร้านั้นอาจลองประเมินตนเองโดยใช้แบบทดสอบ 9Q ตามลิงค์นี้ดูได้ครับ
https://www.dmh.go.th/test/download/files/2Q%209Q%208Q%20(1).pdf
ถ้าหากทำแล้วได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไป ก็มีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้

ส่วนโรควิตกกังวล ผู้ป่วยจะมีความคิดกังวลไปเสียทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตประจำวัน การงาน การเรียน การเงิน ครอบครัว กว่าจะลงมือทำอะไรสักอย่างได้ก็ต้องคิดแล้วคิดอีก จนหลายๆครั้งคิดมากจนไม่กล้าลงมือทำอะไร หรือคิดมากไปเกินกว่าเหตุอยู่บ่อยๆ
โดยอาการนี้จะต้องเป็นอยู่ต่อเนื่องอย่างน้อย 6 เดือน ร่วมกับมีอาการทางกาย เช่น
- กระสับกระส่าย
- อ่อนล้าอ่อนเพลีย
- หงุดหงิดง่าย
- ขาดสมาธิ
- นอนไม่หลับ
- ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

ถ้าอาการดังกล่าวเป็นมานานถึง 5 ปีแล้ว แนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการให้แน่ชัดครับ และจะได้ให้คำแนะนำ การรักษาต่อไปได้อย่างถูกต้อง

การที่มีความเครียดสะสมมานานถึง 5 ปี โดยที่ไม่สามารถปรับตัวกับความเครียดนั้นได้ โรคอาจพัฒนาไปเป็นความผิดปกติทางความคิด และอารมณ์ เช่น โรคซึมเศร้า หรือโรคการปรับตัวผิดปกติ ได้ค่ะ ดังนั้นควรเข้าพบจิตแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องดีกว่านะคะ