July 27, 2019 12:06
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ความรู้สึกเบื่อหน่ายที่เกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุ หรือ ไม่มีสิ่งใดมากระตุ้นทำให้รู้สึกเบื่อ อาการเหล่านี้อาจเป็นความผิดปกติทางด้านอารมณ์ ซึ่งเป็นผลมาจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติก็เป็นไปได้นะคะ
อาการเบื่อโลก เก็บตัว ไม่อยากพบเจอใคร อาจเป็นอาการได้ในหลายโรค ตั้งแต่ เครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า จิตเภท เป็นต้น
แต่เบื้องต้นอาจต้องเฝ้าระวังเรื่องของภาวะซึมเศร้าไว้ก่อน เบื้องต้นแนะนำให้สำรวจอาการซึมเศร้าดูก่อนนะคะ
อาการของโรคซึมเศร้า จะมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 7 ข้อ ต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินปกติ
5.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.ขาดสมาธิ
7.หงุดหงิดง่าย
8.ขี้น้อยใจ รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย /อยากทำร้ายตัวเอง
หากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าควรพบจิตแพทย์ทันที ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม
การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ควบคุมความคิดอารมณ์และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม ร่วมกับการทำจิตบำบัด จะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจทำให้ปรับตัวต่อปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ
ในระหว่างทำการรักษา ควรทานยาสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ งดสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งจะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
อาการนอนไม่หลับ เบื่อทุกอย่าง และอยากอยู่ลำพังตรงนี้เป็นสัญญาณที่บ่งบอกในเรื่องของโรคซึมเศร้าตามที่พี่นักจิตวิทยาได้ให้ข้อมูลไว้นะครับ ซึ่งตรงนี้ผมอยากจะเพิ่มเติมด้วยว่าอะไรเป็นจุดเปลี่ยนที่ทำให้คุณเริ่มเบื่อ หรือว่าเริ่มมีอาการนอนไม่หลับตรงนี้เพื่อที่จะได้หาต้นตอและลองทำงานกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาได้อย่างเข้าใจซึ่งกันและกันเพื่อการแก้ปัญหาที่ยั่งยืนของคุณครับ เพราะปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับและอื่นๆมักจะส่งผลต่อองค์ประกอบด้านอื่นๆในชีวิตของคุณด้วยครับ ดังนั้นการเข้ารับการช่วยเหลือตั้งแต่แรกอาจจะทำให้ผลลัพธ์ของการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญเป็นไปในทางที่ดี และใช้ระยะเวลาไม่มากเท่ากับการปล่อยไว้ให้มีอาการเหล่านี้มากขึ้นๆ นะครับ
ในส่วนของการนอน ความช่วยเหลือส่วนมากแล้วก็มักจะมีประเด็นเรื่องยานอนหลับที่จะต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์และ การปรับพฤติกรรมการนอนซึ่งสามารถทำได้โดยการจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนไม่ให้มีแสงสว่างเข้า ไม่มีเสียงรบกวน และนอนในที่นอนที่เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายครับ ควรงด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีกก่อนช่วงเวลานอนครับ การอาบน้ำอุ่น ทานนมอุ่นๆหรือกล้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็น ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายมีอาการง่วงมากขึ้นได้ครับ แต่พยายามอย่าออกกำลังกายหักโหมก่อนเวลานอนนะครับเพราะการออกกำลังกายหนักๆจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายทำงานและอาจจะทำให้หลับได้ยากขึ้น ด้านล่างนี้ผมได้แนบบทความเกี่ยวกับการนอนไม่หลับไว้นะครับหากต้องการข้อมูลก็สามารถเข้าไปศึกษาได้ครับ
https://www.honestdocs.co/insomnia-psychiatric-disorders-sleep-deprivation
นอกจากนั้นการหันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้น ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญเช่นกัน โดยคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเครียดและความเศร้าลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวครับ
สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของความเครียดที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ และหากมีคำถามอืนๆก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
นอนตี1ตี2ทุกวันเลยค่ะ รู้สึกเบื่อโลกเบื่อคนรอบข้าง ไม่ชอบที่ที่มีคนเยอะๆ อยากอยู่คนเดียว คนรอบข้างก็เริ่มทักแล้วว่าแปลกๆไป ไม่อยากเจอใครอยากอยู่คนเดียวเงียบๆค่ะ...
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)