May 02, 2018 03:03
ตอบโดย
นิชดา พงษ์ธัญญกรณ์ (แพทย์ทั่วไป) (พญ.)
สำหรับกิจกรรมเบี่ยงเบนความสนใจไม่ให้อยากเสพยามีหลายกิจกรรมขึ้นกับความสนใจในแต่ละบุคคลค่ะ มีตั้งแต่เล่นกีฬา อาจเน้นกีฬาที่เล่นเป็นกลุ่ม เล่นกับเพื่อนๆ เช่น บาสเก็ตบอล ฟุตบอล แบตมินตัน เปตอง เป็นต้น หรืออาจเล่นดนตรี ร้องเพลงคลายเครียดก็ช่วยได้ หรือเข้าชมรมต่างๆ เช่นชมรมภาษาอังกฤษ ชมรมหมากกระดาน หรือเดินทางท่องเที่ยวพักผ่อนกับเพื่อนหรือครอบครัว พยายามหาเพื่อนอยู่ด้วย เพราะบางครั้งเวลาอยู่คนเดียวอาจมีความคิดอยากกลับไปเสพได้ โดยเฉพาะเมื่ออยู่ในที่เดิมๆ บรรยากาศเดิมๆ หรืออยู่กับคนที่เคยเสพยาด้วย และถ้าเป็นไปได้อาจลองเข้ากลุ่มบำบัดเลิกยาเสพติด เพื่อที่จะได้มีเพื่อนและคนที่เคยเสพมาก่อนพูดคุยแลกเปลี่ยน ให้กำลังใจ สนับสนุนให้ไม่ยอมแพ้กับเป้าหมายที่ตั้งไว้ อย่างไรก็ตามถ้าเลิกไม่ได้จริงๆแนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อทำการปรึกษาพูดคุยและทำจิตบำบัดค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
กระบวนการเลิกยาเสพติด ประการแรกคือ
1 ต้องรู้จักและแยกตัวกระตุ้นแต่ละประเภทให้ได้ก่อน ค่ะ ซึ่งตัวกระตุ้นมีทั้งภายนอกและภายใน ได้แก่
ตัวกระตุ้นภายนอก เงินทำให้เราอยากเสพ เพื่อน คนขาย สถานที่ กลิ่นที่คล้ายกลิ่นสารเสพติดนั้นๆ
ตัวกระตุ้นภายใน เช่น ความเบื่อ เหงา เศร้า ท้อแท้ โกรธ หงุดหงิด ก้าวร้าว เครียด กังวล
2 เมื่อแยกตัวกระตุ้นแต่ละประเภทได้แล้วก็ต้อง หาวิธีจัดการ เช่น
หลีกเลี่ยงจากตัวกระตุ้นภายนอก พกเงินเท่าที่จำเป็น จัดระเบียบการใช้จ่ายเงิน หรือให้คนในครอบครัวที่ไว้ใจได้ช่วยบริหารจัดการการเงินให้เราไปก่อน แยกออกจากกลุ่มเพื่อนที่ใช้ยา บอกเพื่อนตรงๆว่าเราต้องการเลิกตามเหตุผลที่เป็นจริง หากเพื่อนคนนั้นรักเราจริงเขาต้องเคารพและเข้าใจเหตุผลของเราและพร้อมช่วยเหลือสนับสนุน แต่หากคนไหนท้าทายล้อเลียนเราแสดงว่าเขาไม่รักเราไม่จริงใจกับเราไม่ใช่เพื่อนแท้ และควรอยู่กับคนในครอบครัว หรือมีเพื่อนที่ไม่ใช้ยาสักคนสองคนไว้พูดคุยระบายความไม่สบายใจ หรือใช้หลักการปรับพฤติกรรม ใส่หนังยางไว้ที่ข้อมือตลอดเวลาเมื่อรู้สึกอยากยาให้ดีดข้อมือด้วยหนังยางนั้นทำให้รู้สึกตัวและยับยั้งใจหยุดความคิดหรืออาการอยากได้
ส่วนวิธีการจัดการตัวกระตุ้นภายใน หากเบื่อ เศร้า ท้อแท้ อันนี้เป็นผลมาจากการหยุดใช้ยาอาจต้องรักษาด้วยยาจากจิตแพทย์ แต่หากเป็นความรู้สึกเบื่อเพราะตารางชีวิตเราเปลี่ยนไปเพื่อปรับตัวใหม่ ก็อาจหากิจกรรมที่ชื่นชอบ งานอดิเรกทำ กิจกรรมเหล่านั้นต้องไม่มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดปัญหาเดิมหรือปัญหาอื่นๆเพิ่ม หากรู้สึกโกรธหรือหงุดหงิดก็อาจต้องใช้วิธีการระบายอารมณืก้าวร้าวนั้นออกมาด้วยการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่ต้องใช้กำลังมากๆ เป็นต้น ลองทำดูก่อนนะคะ หากทำไม่ได้จริงๆ แนะนำรับการบำบัดจากเจ้าหน้าที่บำบัดยาเสพติดใน รพ ใกล้บ้านนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
เสพยาไอซ์มา.อีกวันหายค่ะ
แล้วพอดีต้องไปตรวจสุขภาพเพื่อไปเอา ใบรับรองแพทย์ เอาไปสมัครค่ะ พอจะมีวิธีไหนแก้ไข้ได้บ้างค่ะ เอาแบบ1-2หายก็ได้ราะ
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
อยากเบี่ยงเบนความสนใจไม่ให้อยากเสพยา มีกิจกรรมอะไรบ้าง
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)