May 03, 2019 10:12
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การเก็บกดทุกสิ่งอย่างอาจเป็นการแก้ปัยหาที่ไม่ถูกต้องนัก เพราะเมื่อใดที่กลไกเก็บกดอ่นกำลัง สิ่งที่อยู่ภายในจะระเบิดออกมา นำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตได้
ในกรณีนี้แนะนำให้ฝึกทักษะจัดการอารมณ์ที่เหมาะสม เช่น หากรู้สึกน้อยใจ เราต้องทบทวนว่าสิ่งที่น้อยใจนั้นมีเหตุผลควรที่จะน้อยใจหรือไม่ และลองเอาตัวเองไปเป็นคนอื่น ดูว่าเขาจะน้อยใจเท่าเราไหม หากทบทวนแล้วก็ใช้เหตุผลในทางบวกมาเปลี่ยนความคิดจะทำให้อารมณ์ความรู้สึกของเราเปลี่ยนไปในทางบวกด้วย
หากเมื่อโกรธควรนับเลขในใจไปเรื่อยๆ จนความโกรธนั้นเบาลง และปรับความคิดในแง่บวก เช่น โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า ฉะนั้นเราจะไม่โกรธ คิดว่าใครจะทำอะไรก็เรื่องของเขา ไม่ใช่เรื่องของเรา แล้วเราจะไม่มีอารมณ์ร่วมไปกับเขา เป็นต้น
แต่หากมีปัญหาทางด้านอารมณ์อย่างมาก ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ความรู้สึกได้ จนส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต หรือส่งผลให้พฤติกรรมบางอย่างผิดปกติ เช่น นอนไม่หลับ เหม่อลอย เครียด แบบนี้ควรพบจิตแพทย์ ตรวจวินิจฉัยให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม เพราะความผิดปกติทางด้านอารมณ์ อาจบ่งถึงอาการของโรคทางจิตเวชได้หลายโรค เช่น ซึมเศร้า ความผิดปกติทางบุคลิกภาพและการปรับตัว เป็นต้น
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ทำยังไงให้หนูเลิกคิดมากดีคะ เวลาหนูคิดมากหนูเสียใจหนูเลือกที่จะเงียบใส่คนๆนั้นจนบ้างครั้งถึงขั้นโกรธมากๆจนร้องไห้ออกมา หนูเป็นคนขี้น้อยใจค่ะ แต่หนูพูดกับใครไม่ได้พอพูดออกไปก็จะได้ตอบกลับมาว่าทนเอาเถอะ จนมันเก็บไว้ในใจเรื่อยๆมา
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)