July 17, 2018 11:59
ตอบโดย
กอบศักดิ์ ชัยชะแตง (นพ.)
การออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายๆอย่างของบุคคลนั้น เช่น อายุ โรคประจำตัว ข้อจำกัด เช่น เข่าเสื่อม ไม่สามารถวิ่งได้ โรคหัวใจไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆได้ หากไม่มีข้อจำกัดในการออกกำลังกายแล้ว
-โดยปกติแนะนำให้ออกกำลังกายต่อเนื่อง หมายถึงทำกิจกรรมนั้นอย่างต่อเนื่องไม่หยุดขณะออกกำลังกาย เช่น เดินเร็ว วิ่ง ประมาณ30นาที ต่อครั้ง เป็นการออกกำลังกายให้เหนื่อยในระดับที่ยังพูดเป็นคำสั้นๆได้ ไม่หอบเหนื่อยมาก โดย ปฏิบัติ อาทิตย์ละ5ครั้ง รวมเวลา ออกกำลังกายประมาณ 150นาที ต่อสัปดาห์ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ควรออกกำลังกายประเภทไหน
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)