สวัสดีค่ะ เราเป็นโรคซึมเศร้าถึงขั้นที่ทำร้ายตัวเองด้วยการฆ่าตัวตายแล้ว2รอบ แต่เราก็พยายามลุกขึ้นสู้กับมันด้วยการออกไปเดินเล่น หาอะไรใหม่ๆทำ เราออกเดินทางตลอด ตอนนั้นเป็นช่วงที่เราอยู่คนเดียวค่ะ แต่ตอนนี้เราได้กลับมาอยู่บ้าน ทำงานขายของออนไลน์ เจอลูกค้าที่ทำให้ปวดประสาทตลอด24ชม. และเจอเรื่องกดดันต่างๆการทำยอดขาย และงานที่ทำคือเลือกไม่ได้ค่ะ ทำกับทางบ้าน เพราะทางบ้านมีภาระเยอะ และเพื่อลดค่าใช้จ่าย เลยต้องกลับมาบ้าน ช่วยที่บ้านใช้หนี้ค่ะ และกิจวัตรประจำวันคือไปแต่ที่ออฟฟิศ และกลับบ้าน วนเวียนไปมา เวลามีปัญหา เราไม่สามารถคุยกับใครได้เลย จะออกไปข้างนอกก็ต้องรอคนที่บ้านพาไป เพราะเราเพิ่งกลับบ้านต่างจังหวัด ไม่รู้เส้นทาง... เราตัดสินใจเลีียงแมว1ตัว ซึ่งน้องทำให้เรารู้สึกดีขึ้นมานิดนึง พยายามฟังเพลงเพื่อลดอารมณ์ตัวเอง แต่สุดท้ายเราก็มีอาการเดิมๆ -นอนไม่หลับ ต้องพึ่งยานอนหลับ หรือกินยาแก้แพ้เพื่อให้หลับ -ไม่สามารถควบคุมอารมณ์โกรธหรือหงุดหงิดได้ พอโกรธมากๆจะเขวี้ยงข้าวของ และตบตีตัวเอง -ปวดหัวทุกวัน ในหัววนเวียนแต่เรื่องไม่ดีที่เราโดนต่อว่า น้ำตาไหลตลอดเวลา -ออกกำลังกาย แต่ดูเหมือนจะรู้สึกแย่กว่าเดิม -รู้สึกหมดหวังกับทุกอย่าง -ไม่อยากมีชีวิตอยู่ต่อ อยากหลับไม่ตื่น -ไม่อยากเจอสังคมอื่นๆ -อึดอัดตลอดเวลา ไม่มีอิสระของตัวเอง -บอกที่บ้านไม่ได้ เพราะเขาไม่เข้าใจเรื่องที่เราเป็นอยู่ เวขาทะเลาะกับที่บ้าน เราพยายามเดินออกไป ปกติเราจะใจเย็นมาก แต่ทุกวันนี้เราจะปรี้ดแตกง่ายมากๆ ทะเลาะกับยายปกติเราจะเดินหนี เราก็ควบคุมตัวเองไม่ทัน เผลอตะคอกใส่ท่าน เลยต้องเดินออกจากบ้านมาเป็าเวลาร่วมชั่วโมง และแน่นอน เราทำงานทุกวัน ไม่มีพักค่ะ งานของเราต้องคอยรองรับอารมณ์คนรอบข้างตลอด นอกจากไม่มีเวลา เราก็เงินไม่พร้อมจะหาหมอ อยากขอวิธีได้ไหมคะ เพราะเรากลัวว่าวันนึง เราจะกลับไปทำร้ายตัวเองรอบที่3ค่ะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาผมมองเห็นนะครับว่าคุณได้พยายามต่อสู่กับอารมณ์ ความคิด ความเครียด และสถานการณ์รอบด้านที่เข้ามานะครับ ขอชื่นชมในความพยายามและความมุ่งมั่นตรงนี้ครับ อย่างไรก็ตามผมเห็นได้ว่าในตอนนี้สถานการณ์ที่คุณได้กลับมาอยู่บ้านตรงนี้ก็ทำให้คุณยังต้องเผชิญกับสภาวะที่กดดันทั้งจากการทำงานและจากการมีปฏิสัมพันธ์กับคนในบ้านเอง คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเล่าเรื่องราวให้ใครฟังได้ และคุณยังไม่สามารถเดินทางไปไหนได้อย่างอิสระ

ในด้านคำแนะนำผมอยากจะให้คุณลองเข้ารับการบริการจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อที่จะได้รับการช่วยเหลือนะครับ ไม่วา่จะเป็นในด้านลองทานยาและการได้รับคำปรึกษาที่จะเป็นช่องทางที่ทำให้คุณได้พูดและระบายความเครียด ความอัดอั้นในใจ ความรู้สึกที่คุณมีที่คุณไม่สามารถบอกเล่าให้ใครฟังได้ แต่เนื่องจากด้วยไม่มีเวลา และตอนนี้มีปัญหาในเรื่องของการเงิน ดังนั้นสิ่งที่พอจะสามารถทำได้ก็คือการลองโทรเข้าไปที่เบอร์สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ซึ่งมีบริการ 24 ชม. หรือสมาคมสะมาริตันส์ 02-713-6793 เวลา 12:00 น. - 22:00 น. ซึ่งเขาจะมีบริการในด้านการใหัคำปรึกษาผ่านโทรศัพท์ทำให้อย่างน้อยคุณก็สามารถพูดคุยปรึกษากับเจ้าหน้าที่ที่ได้มีการอบรมด้านนี้มาได้ครับ โดยก็จะไม่มีการเสียค่าบริการครับ

นอกจากนั้นแล้วการใช้สิทธิประกันสุขภาพก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งครับที่จะทำให้คุณสามารถเข้าพบแพทย์ได้โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายโดยคุณสามารถเข้าไปตรวจสอบสิทธิของคุณได้ตามเว็บไซต์ด้านล่างนี้นะครับ

http://eservices.nhso.go.th/eServices/mobile/login.xhtml

โดยการเข้ารับบริการในสถานบริการหรือโรงพยาบาลที่คุณมีสิทธิอยู่จะทำให้คุณไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายหรือเสียส่วนต่างเพียงแค่เล็กน้อยครับ ซึ่งหากสถานบริการหรือโรงพยาบาลที่คุณมีสิทธิอยู่ไม่มีแผนกจิตเวช ทางสถานพยาบาลหรือโรงพยาบาลนั้นๆจะสามารถออกใบส่งตัวให้คุณไปรับการรักษาในโรงพยาบาลที่มีแผนกจิตเวชได้ครับ หรือหากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสิทธิการรักษานี้ก็สามารถโทรสอบถามที่เบอร์ 1330 ของสำนักงานประกันสุขภาพแห่งชาติได้ครับ ซึ่งสิ่งเองก็อาจจะต้องลองหาเวลาว่างซักหน่อยเพื่อทำการออกไปรับบริการตรงนี้นะครับ

นอกจากนั้นแล้วผมชอบไอเดียที่คุณใช้ในการจัดการกับตนเองไม่ว่าจะเป็นการเดินหนี การฟังเพลง หรือการที่มีสัตว์เลี้ยงไว้ค่อยเป็นเพื่อนนะครับ แต่อย่างไรก็ตามผมคิดว่าสิ่งที่อยากให้คุณลองเพิ่มเติมก็คือมีเวลาพักผ่อนจากการทำงานจริงๆครับ แบ่งเวลาพักเบรคจากการตอบลูกค้าบ้างในแต่ละช่วงวัน หรือหาวันหยุดให้กับตนเองซัก 1 วันหรืออย่างน้อยก็ครึ่งวันได้ครับหากว่ากังวลกับเรื่องงานอยู่จริงๆ การแบ่งเวลาให้ตนเองตรงนี้จะเป็นเหมือนการช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายจากความเครียดลงบ้างเพื่อที่ให้คุณได้มีแรง มีพลังในการรับมือกับเรื่องราวรอบข้างได้ดีขึ้นครับ

ซึ่งทุกอย่างที่ผมกล่าวมาอาจจะต้องอาศัยเวลาในการที่จะทำให้สถานการณ์ต่างๆดีขึ้นนะครับ ซึ่งตรงจุดนี้สิ่งที่สำคัญก็ยังคงเป็นการได้รับบริการจากผู้เชี่ยวชาญต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาครับ และสุดท้ายนี้หากว่าคุณมีความคิดอยากฆ่าตัวตายขึ้นมาอีกเยอะๆ และคุณรู้สึกว่าคุณมีแนวโน้มที่จะกระทำการฆ่าตัวตาย สายด่วนสุขภาพจิต หรือแม้กระทั่ง การโทรหากู้ภัย 1669 เพื่อขอรับการช่วยเหลือก็เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้นะครับ ขอเป็นกำลังใจให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาตรงนี้ไปนะครับ หากมีข้อคำถามเพิ่มเติมหรือผมตอบอะไรขาดไปก็สามารถถามเข้ามาได้อีกนะครับ

วิธีการรัการโรคซึมเศร้าที่ได้ผลดีคือ การรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง ทำให้ความคิด อารมณ์ พฤติกรรมต่างๆ กลับเป็นปกติ และอาจทำจิตบำบัดควบคู่กันไปตามสภาพปัญหา นอกจากนั้นวิธีการผ่อนคลายความเครียดต่างๆ การออกกำลังกายก็เป้นปัจจัยหนึ่งที่จะช่วยเสริมให้อาการซึมเศร้าดีขึ้น

ในกรณีนี้อยากให้คุณพบจิตแพทย์ ทำการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม จะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวต่อสภาพปัญหาได้มากขึ้นนะคะ หากปล่อยไว้เช่นนี้ เกรงว่าอาการของโรคจะเรื้อรังและรุนแรงมากขึ้น จนยากแก่การรักษาค่ะ