ชอบกังวลกับเรื่องเล็กๆน้อยๆ พยายามดึงตัวเองไม่ให้คิดมากไม่ได้ เวลาเครียดจะกระอักกระอ่วน มวนท้องเหมือนจะอ้วกตลอด ถ้าเครียดหนักๆจะอ้วกออกมา เคยมีเกรง+ชา ใจเต้นเร็ว หายใจเสียงดังแต่เป็นนานๆครั้ง นอนยังไงก็นอนไม่พอ รู้สึกเพลียตลอดเวลา ส่วนมากต้องมีเรื่องมากระตุ้นถึงจะเป็น บางครั้งอยู่ดีๆก็กังวลหาสาเหตุไม่ได้ ควรไปพบจิตแพทย์มั้ยคะ ส่วนตัวไม่แน่ใจว่าอาการที่ตัวเองเป็นหนักถึงขั้นที่ต้องไปพบจิตแพทย์มั้ยอะค่ะ เพราะยังใช้ชีวิตได้ตามปรกติอาการจะมีเป็นช่วงๆ

สวัสดีครับ
การที่มีความวิตกกังวลจนกระทั่งเกิดอาการทางกาย เช่น มีมือชา คลื่นไส้ อาเจียน ใจสั่น ทำให้ไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอ ตามที่กล่าวมา และมีความกังวลเกิดขึ้นมาอย่างไม่สามารถควบคุมได้ ก็ถือว่าความวิตกกังวลนั้นเริ่มส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตแล้วครับ

ถ้าหากคุณได้พยายามลดความวิตกกังวลในเบื้องต้นแล้วยังไม่สำเร็จ หมอก็เห็นด้วยที่จะไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการและให้การรักษาครับ

ในระหว่างนี้ที่ยังไม่ได้ไปพบจิตแพทย์นั้น หมอแนะนำให้พยายามตั้งสติอยู่กับปัจจุบัน เมื่อไหร่ก็ตามที่มีความกังวลเกิดขึ้นก็ให้พยายามสูดหายใจเข้าออกลึกๆยาวๆเพื่อผ่อนคลายตนเอง รวมถึงควรหากิจกรรมที่ทำให้ตนเองไม่ต้องมาจดจ่ออยู่กับความวิตกกังวลครับ เช่น การออกกำลังกาย ดูหนัง เล่นดนตรี ฟังเพลง หาคนพูดคุยด้วย

สวัสดีครับ

ในส่วนของอาการที่เล่ามานี้ จะเห็นได้ว่าบางครั้งความเครียดและความวิตกกังวลที่มากขึ้นจะส่งผลกระทบต่อร่างกายและการใช้ชีวิตซึ่งจะเป็นแค่ในช่วงที่มีปัจจัยภายนอกเข้ามาเยอะ ทำให้ความเครียดสูงขึ้นนะครับ

ในเบื้องต้น อาการเหล่านี้ก็สามารถส่งผลต่อไปในระยะยาวได้หากไม่ได้รับการจัดการที่ดีนะครับ อยากแนะนำให้ลองทำตามวิธีการที่คุณหมอแนะนำดูก่อนในเรื่องของการฝึกการจัดการกับความเครียด หาวิธีที่เหมาะสมกับตนเองในการลดความเครียดประจำวันลง ผมอาจจะเพิ่มเติมคือ ลองจัดหาเวลาให้กับตัวเองเป็นประจำเช่น วันละ 30 นาที - 1 ชั่วโมงเพื่อทำกิจกรรมที่ทำให้เราผ่อนคลายหรือมีความสุขที่ได้ทำนะครับ หรืออาจจะเป็น 2 วันครั้งหรืออาทิตย์ละ 1 ครั้งก็ได้ แต่อยากให้กิจกรรมที่ทำนั้นเป็นสิ่งที่เราชอบทำจริงๆ ซึ่งการมีเวลาให้ตัวเองตรงนี้ก็อาจจะทำให้ความเครียดที่คุณมีได้รับการบรรเทาออกไปครับ การลองหากิจกรรมใหม่ๆก็เป็นสิ่งที่สามารถทำได้เช่นกันนะครับ

หากอาการเหล่านี้ไม่ดีขึ้น อยากแนะนำเพิ่มเติมในส่วนนอกเหนือจากการเข้าพบจิตแพทย์ว่ามีการให้บริการด้านเป็นกาารปรึกษากับนักจิตวิทยาที่สามารถเป็นที่รับฟังความเครียดของและเรื่องราวคุณและให้คำปรึกษา เพื่อปรับความคิดและพฤติกรรม และเสริมสร้างทักษะในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลของคุณได้ครับ

ในกรณีที่มีอาการจนรู้สึกว่าส่งผลกระทบต่ออารมณ์ ความรู้สึก และพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน อย่างเช่น มีอาการจนนอนไม่หลับ ไปเรียนหรือทำงานไม่ได้ แบบนี้ก็ควรพบจิตแพทย์นะคะ

ความวิตกกังวลหรือความเครียด จะกระตุ้นให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานไวเกินกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการใจสั่น กระเพาะหลั่งกรดเยอะ ลำไส้บีบตัวเร็ว เหงื่อออก มือ เท้าชา หายใจไม่อิ่ม จุกแน่นหน้าอก หน้ามืด วูบ ได้ค่ะ

การรักษาจำเป็นต้องรักษาที่ต้นเหตุคือการจัดการความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งต้องประเมินอาการก่อนว่าจำเป็นต้องใช้ยาในการรักษาหรือไม่ นอกจากนั้นอาจหาวิธีผ่อนคลายความตึงเครียดด้วยการออกกำลังกาย ฝึกกำหนดลมหายใจเข้าออก ช้าๆลึกๆ เป็นต้น