มีอาการเศร้าขึ้นมาโดยไม่มีสาเหตุ​ค่ะ เศร้าและร้องไห้ พร้อมกับคิดว่าโลกทำไมโหดร้ายจัง มีความคิดในแง่ลบ เหมือนอยู่ตัวคนเดียวไม่มีใครสนใจ เป็นได้หลายเดือนแล้วค่ะ

สวัสดีค่ะ..ในกรณีที่มีอารมรืเศร้าเกิดขึ้นโดยไม่มีเรื่องราวร้ายแรงมากระตุ้น อารมณ์เศร้าเหล่านี้อาจบ่งถึงอาการของโรคซึมเศร้าก็เป็นไปได้นะคะ

อาการซึมเศร้า จะต้องมีอาการต่อไปนี้ อย่างน้อย 7 ข้อ และเป็นต่อเนื่องนานเกิน 2 สัปดาห์
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
4.ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืม
5.มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ นอนไม่หลับ หลับยาก หลับไม่สนิท
6.มีปัญหาเรื่องการกินอาหาร เบื่ออาหาร/ กินได้เยอะจนผิดปกติ
7.อารมณ์แปรปรวนง่าย หงุดหงิดง่าย
8.รู้สึกไร้ค่า ขี้น้อยใจ
9.อยากตาย อยากทำร้ายตัวเอง

หากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าแนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมต่อไปนะคะ

แนะนำ อยากให้หาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ

ส่วนโทรปรึกษาเบื้องต้นจะมีสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ได้นะครับ