การอยากอยู่คนเดียวไม่อยากออกไปพบใครในบางครั้งไม่อยากทำอะไร รู้สึกเบื่อง่าย บางครั้งรู้สึกว่าตัวเองโดดเดี่ยว

ความรู้สึกดังกล่าวอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ ได้แก่ จากลักษณะบุคลิกภาพและการปรับตัว จากสิ่งแวดล้อมรอบตัวที่กระตุ้นให้รู้สึกเบื่อหน่าย และสุดท้ายคือจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ซึ่งจะทำให้เกิดโรคหรือความผิดปกติทางด้านความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมได้

และในกรณีที่มีอาการเบื่อหน่าย รู้สึกโดดเดี่ยว เริ่มเก็บตัว หากมีอาการนานเกิน 2 สัปดาห์ แบบนี้อาจต้องระวังในเรื่องของภาวะซึมเศร้าด้วยนะคะ

ซึมเศร้ามีสาเหตุหลักจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ทำให้การรับรู้ ความคิด การแสดงออกทางอารมณ์และพฤติกรรมผิดปกติไปจากเดิม หากเจอปัญหาหรือมีเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจ จะทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น

อาการของโรคซึมเศร้า จะมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 7 ข้อ ต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินปกติ
5.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.ขาดสมาธิ
7.หงุดหงิดง่าย
8.ขี้น้อยใจ รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย /อยากทำร้ายตัวเอง

หากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าควรพบจิตแพทย์ทันที ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ควบคุมความคิดอารมณ์และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม ร่วมกับการทำจิตบำบัด จะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจทำให้ปรับตัวต่อปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ

ในระหว่างทำการรักษา ควรทานยาสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ งดสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งจะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นนะคะ

แนะนำเพิ่มเติมให้ หาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ

ส่วนโทรปรึกษาเบื้องต้น สามารถโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ครับ

สวัสดีครับ

ในเรื่องของอารมณ์เบื่อ หรือการที่รู้สึกอยากอยู่คนเดียวไม่อยากจะไปยุ่งเกี่ยวกับใครตรงนี้ หากรู้สึกติดต่อกันนานๆ หรือว่าทำให้คุณไม่ออกไปเรียนหรือไปทำงาน อะไรเหล่านี้ก็อาจจะเป็นสัญญาณในเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้าเหมือนที่พี่นักจิตวิทยาได้ให้ข้อมูลไว้นะครับ

แต่อย่างไรก็ตามด้วยอาการเพียงแค่นี้ก็จะยังไม่สามารถตัดสินได้ หรือแม้กระทั่งรู้สึกแบบนี้มากๆ แต่ก็ยังมีออกไปเจอเพื่อนสนิทหรือคุณยังมีคนที่คุณคุยด้วยอยู่ได้บ้างถึงแม้จะไม่เยอะ ก็อาจจะเป็นเรื่องของการที่คุณไม่รู้สึกว่าเพื่อนใหม่ หรือสังคมที่มีอยู่ในปัจจุบันจะเหมาะสมกํบคุณซึ่งมันก็เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ครับ ดังนั้นหากต้องการที่จะได้รับการประเมินและวินิจฉัย ก็ขอแนะนำให้เข้าพบจิตแพทย์และนักจิตวิทยาก็จะได้รับคำตอบที่ชัดเจน และแนวทางในการปรับเปลี่ยนอารมณ์ของตนเองมาเสริมได้ครับ

นอกเหนือจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญก็คือ การหันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้น โดยคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเบื่อหน่ายนี้ลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวครับ