คุณหมอครับ มีวิธีไหมครับที่จะทำให้เลิกติดโทรศัพท์ครับ

ติดโทรศัพท์ที่ว่าเป็นอย่างไร ขอรายละเอียดเพิ่มเติมหน่อยครับ เผื่อคุณหมอท่านอื่นจะได้ช่วยแนะนำได้ถูก แต่กรณีดังกล่าวขึ้นกับวินัยของตัวุคณเองครับว่าจะสามารถปรับพฤติกรรมได้มากน้อยแค่ไหนเป็นสำคัญครับ หรือหากิจกรรมอื่นแทน อาจจะออกไปสังสรรค์หรือออกกำลังกายกับเพื่อนครับ จะได้เลิกหมกมุ่นหรือยุ่งเกี่ยวกับโทรศัพท์ครับ เพราะส่วนหนึ่งที่เราจดจ่ออยู่กับโทรศัพท์อาจเป็นเพราะเราไม่ได้ทำอะไรออยู่เฉยๆ

ไม่ว่าจะติด(addiction)อะไรก็ตาม โทรศัพท์ เกมส์ บุหรี่ เหล้า วิธีแก้คือค่อยๆลดปริมาณลงทีละเล็กน้อย เพื่อให้สารเคมีในสมองปรับตัว เช่นแต่เดิมเคยเล่นโทรศัพท์วันละ5ชั่วโมง วันถัดมาลดเหลือ 4ชั่วโมงครึ่งจนคิดว่าตัวเองพึงพอใจแล้ว ไม่หงุดหงิด ก็ลดอีกเหลือ4ชั่วโมง ไปเรื่อยๆจนเหลือครึ่งชั่วโมงหรือเหลือเท่าปริมาณที่วางแผนไว้ค่ะ

นอกจากลดปริมาณแล้ว ควรหากิจกรรมอื่นที่ผ่อนคลายมาเสริมแทน เช่น วาดรูป ปลูกต้นไม้ พักผ่อนชายทะเล กิจกรรมจิตอาสาอื่นๆ ติดต่อปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างให้มากขึ้นค่ะ