คือว่าเครียดคะนอนไม่หลับ บางทีหลับๆตื่นๆน้ำหนักลดลง เป็นแบบนี้มา5ปีแล้วคะ ร้องไห้บ่อยทำร้ายตัวเองบ้างคนรอบข้างบ้างควบคุมตัวเองไม่อยู่คะบางครั้งเครียดมากก็อยากฆ่าตัวตายไปก็คงจะดีคะ บางครั้งแทบไม่อยากจะพบคนหรือญาติพี่น้องเพราะกลัวคะกังวลไปหมดกลัวผู้คน และปวดหัวแทบทุกวันคะปวดข้างเดียวบ้างบ้างก็ปวดขมับทั้งสองข้างคิดว่าตัวเองไม่มีค่าบางครั้งเหนื่อยจนไม่อยากทำอะไร

น่าจะเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าครับ
เบื้องต้นแนะนำให้ หาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ ส่วนโทรปรึกษาจะมีสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ได้ครับ
โดยแบบประเมินโรคซึมเศร้ามีดังนี้ครับ
จะมีอาการดังต่อไปนี้ 5 อาการขึ้นไป โดยอาการมีดังนี้

1. อารมณ์ซึมเศร้า (เด็กและวัยรุ่นอาจจะเป็นอารมณ์หงุดหงิดแทนได้ครับ)
2. มีความสนใจในกิจกรรมต่างๆ แทบทั้งหมดลดลงมาก
3. นํ้าหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นมาก (โดยเปลี่ยนแปลงมากกว่าร้อยละ 5 ต่อเดือน) หรือเบื่ออาหารหรือเจริญอาหารมากขึ้น
4. กระวนกระวาย หรือดูเชื่องช้าลง
5.นอนไม่หลับ/หลับมากไป
6. อ่อนเพลีย ไม่มีแรงแรง
7. มีสมาธิลดลง ใจลอย หรือลังเลใจ
8.รู้สึกว่าตนเองไร้ค่า
9. มีความคิดเรื่องการตาย คิดอยากตาย

จะต้องมีอาการในข้อ 1 หรือ 2 อย่างน้อย 1 ข้อ และมีอาการเป็นอยู่นาน 2 สัปดาห์ขึ้นไป และควรมีอาการเหล่านี้แทบจะตลอดเวลาครับ

ดีที่สุดน่าจะไปพบแพทย์เฉพาะทาง ทางด้านจิตใจ(จิตแพทย์)โดยเฉพาะครับ เพราะจะได้วินิจฉัยแยกโรคอื่นๆที่มีอาการคล้ายกัน เช่น ภาวะเศร้าการปรับตัวไม่ได้จากปัญหาที่มากระทบจิตใจ หรือ ภาวะวิตกกังวลครับ และคุณหมอจิตแพทย์จะชำนาญในการรักษาและให้ยา อีกทั้งจะได้ให้คำแนะนำและติดตามอาการครับ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาคิดว่าคุณกำลังเผชิญกับความรู้สึกวิตกกังวล และความเครียดรวมกันจนทำให้เกิดปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ อารมณ์เศร้าและความคิดอยากจะทำร้ายตัวเองมาเป็นเวลาที่ค่อนข้างนานแล้วใช่ไหมครับ ซึ่งจากระยะเวลาและอาการที่คุณเล่ามาก็มีความเป็นไปได้ว่าคุณกำลังมีภาวะที่เกี่ยวกับเรื่องของจิตใจบางอย่างที่ควรจะได้รับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้นอยากจะแนะนำให้คุณได้ลองเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปนะครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเครียดลดลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ ในเรื่องของความคิดฆ่าตัวตาย หากมีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ หรือว่าคุณคิดว่าตนเองมีแนวโน้มที่เราจะทำร้ายตนเองหรือฆ่าตัวตายแล้วคุณไม่สามารถที่จะพาตนเองไปยังโรงพยาบาลได้ สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือคุณสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำคุณไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ หากคุณมีคำถามอื่นๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ

ในกรณีที่มีอาการมานานเป็นปีๆ
อาการดังกล่าวอาจบ่งถึงอาการของโรคซึมเศร้าก็เป็นไปได้ค่ะ

ซึมเศร้ามีสาเหตุหลักจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ทำให้ความคิด การรับรู้ สภาวะทางอารมณ์ และพฤติกรรมบางอย่างผิดปกติไปจากคนทั่วไปค่ะ

การรักษาจึงจำเป็นต้องใช้ยา เพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ร่วมกับการทำจิตบำบัดในกรณีที่มีปัญหาอื่นๆมากระตุ้นให้เกิดอาการค่ะ

และในระหว่างทำการรักษาตัวผู้ป่วยควรทานยาอย่างสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง หมั่นสังเกตอาการผิดปกติที่เกิดขึ้น ออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการใช้สารกระตุ้นและยาเสพติด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง หากมีอาการผิดปกติในระหว่างทานยาสามารถไปพบแพทย์ก่อนนัดได้ค่ะ

ในกรณีนี้แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการอื่นๆเพิ่มเติม รับการวินิจฉัยให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมนะคะ อาการจะค่อยๆดีขึ้น สามารถปรับตัว ใช้ชีวิตได้เป็นปกตินะคะ