นั่งทำงานเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ แล้วปวดหลังปวดไหล่ปวดต้นคอรามมาปวดหัว ควรไปหาหมออะไรคะ แล้วรวมๆมันเป็นอาการที่เรียกว่าอะไรคะ กล้ามเนื้ออักเสบหรือ... ขอบคุณคะ

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เกิดจากการตึงตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณบ่า คอ และหลังทำให้มีอาการปวดเมื่อย อาการนี้มีชื่อเรียกว่า office syndrome ครับ

วิธีแก้อาการoffice syndrome ในเบื้องต้นนั้นสามารถทำได้โดยการพยายามเปลี่ยนอิริยาบถเวลานั่งทำงานบ่อยๆ และควรลุกขึ้นมาเดินยืดกล้ามเนื้อ 5-10 นาที ทุก 1-2 ชั่วโมง เพื่อป้องกันการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อจากการถูกยึดอยู่ในท่าเดิมนานๆ ร่วมกับอาจรับประทานยาแก้ปวดคลายกล้ามเนื้อตามอาการได้ครับ

ในกรณีที่อาการปวดรุนแรงมากและต้องการไปพบแพทย์ แนะนำให้ไปพบแพทย์ด้านศัลยกรรมกระดูกครับ จะเป็นแพทย์ที่ดูแลอาการเกี่ยวกับกระดูกและกล้ามเนื้อโดยตรง

อาการปวดคอบ่าไหล่ ปวดหลังและปวดศีรษะจากการนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน เรียกว่าเป็นกลุ่มอาการของโรคออฟฟิสซินโดรม( Office syndrome) ค่ะ เกิดจากการที่อยู่ท่าเดิมนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการเกร็งตัวอยู่ตลอด เกิดเป็นกล้ามเนื้ออักเสบ หากอาการเรื้อรัง อาจเกิดเป็นผังผืดขึ้นมาได้ค่ะ จึงทำให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อเกิดการยึดติด มีอาการดึงรั้งของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆที่อยู่ใกล้เคียงกัน จึงทำให้มีอาการปวด

การรักษาเบื้องต้น สามารถรับประทานยาลดอักเสบ คลายกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการได้ และควรจะต้องออกกำลังกาย เพื่อเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนที่เกร็งนั้นออก(Stretching) และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากขึ้น อาจจะฝึกตามท่าโยคะท่าง่ายๆต่างๆเพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อ ควรทำเป็นประจำทุกวัน สามารถค้นหาท่าบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพิ่มเติมได้ค่ะ

นอกจากนี้ การจัดท่าทางต่างๆ ของการนั่ง ก็ควรทำให้ถูกตำแหน่ง และมีการลุกขึ้นหรือเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง ระหว่างที่ทำงาน
การออกกำลังที่ปลอดภัยและแนะนำเช่น การว่ายน้ำ การเดิน เป็นต้น ควรทำสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังประเภทนี้ จะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนสะดวกขึ้น ทำให้อาการอักเสบลดลง และเป็นการคลายกล้ามเนื้อไปในตัว จะช่วยลดอาการได้

นอกจากนี้แพทย์ทางเลือก เช่น การฝังเข็มแผนจีน และครอบแก้ว สามารถช่วยลดการอักเสบและทำให้การหดเกร็งของกล้ามเนื้อลดลง ทำให้กล้ามเนื้อคลายลง และช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้นเพื่อลดอาการปวดได้เช่นกันค่ะ

อย่างไรก็ดี ถ้าหากอาการเป็นมานาน หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ชาตามแขน อาการปวดต้นคอร้าวลงแขน อาจจะต้องนึกถึงโรคอื่นร่วมด้วย เช่น หมองรองกระดูกคอเสื่อม เป็นต้นค่ะ ถ้ามีอาการดังกล่าว แนะนำให้พบแพทย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ (ออโธปิดิกส์) ค่ะ