November 22, 2019 14:26
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การลดความอ้วนที่ดีที่สุดนั้นจะต้องมีการควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยกันครับ แต่ถ้าหากจะไม่ออกกำลังกายเลยอย่างน้อยท่่สุดก็จะต้องมีการควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ โดย
- ลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงให้น้อยลง เช่น ของมัน ของทอด หนังสัตว์ต่างๆ
- เลือกรับประทานเนื้อสัตว์ที่ไขมันต่ำ เช่น อกไก่ เนื้อปลา
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่ทีรสหวาน เช่น น้ำอัดลม ชา/กาแฟที่เติมน้ำต่ล
- หลีกเลี่ยงการรับประทานของขบเคี้ยวระหว่างมื้อ
- รับประทานอาหารแต่ละมื้อแค่พออิ่ม
- อาหารแต่ละมื้อควรมีผักอยู่ประมาณครึ่งหนึ่งของอาหารที่รับประทาน
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
อยากผอม แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย ต้องทำยังไงบ้างครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)