October 05, 2018 15:43
ตอบโดย
กอบศักดิ์ ชัยชะแตง (นพ.)
แคลเซียมช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกป้องกันภาวะกระดูกบางและพรุน เมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ช่วงกลางและช่วงปลาย โดยปกติคนเราต้องการแคลเซียมประมาณวันละประมาณ 800 มก ซึ่งร่างกายจะดูดซึมได้จากอาหาร นม ที่เรารับประทานแต่ละวัน ตามปกติแล้ว หากรับประทานอาหารครบ5หมู่ในวัยรุ่นชายแทบไม่ต้องรับประทานแคลเซียมเสริมก้เพียงพอแล้วครับ
- แคลเซียมเสริม เช่นแคลเซียมคาร์บอเนต 600 มก จะดูดซึมได้เพียง40% หมายถึงดูด.ึมเข้าสู่ร่างกายได้ประมาณ 240 มก ครับ ที่ทำไปใช้ได้จริง
- การเพิ่มความสูง นอกจากรับประทานอาการครบ5หมู่ นม แล้ว ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ หลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึก เนื่องจาก โกรทฮอร์โมนซึ่งช่วยในเรื่องกายเจริญเติบโต ความสูงของร่างกาย จะหลั่งมากสุดก่อน5ทุ่ม - เที่ยงคืน เวลาที่ดีที่สุดในการนอนหลับคือ4ทุ่มครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
แคลเซียมเสริมเพิ่มความสูงได้จริงๆมั้ยครับ มันมีเขียนไว้เลยว่าแคลเซียม 600 มก. แล้วถ้าได้รับแคลเซียมมากเกินไปมีผลอะไรมั้ยครับเพราะผมเป็นคนกินนมเยอะมากๆ แต่ก็กินแคลเซียมเสริมควบคู่ไปด้วย
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)