February 05, 2019 10:31
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
เหตุผลที่อยากไปเรียนต่อที่อื่นคืออะไรคะ พอจะบอกได้มั้ยคะ
บางครั้งการที่เรากดดันตัวเองมากๆ ตั้งความหวังต่อสิ่งนั้นไว้มาก มันจะทำให้เกิดความเครียดได้ง่าย และหากผลออกมาทำให้เราผิดหวังก็จะทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเองและอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ง่าย
ในกรณีที่เตรียมตัวสอบ แนะนำให้จัดแบ่งเวลาในการอ่านหนังสือ/ฝึกทำข้อสอบ กับเวลาพักผ่อน/คลายเครียด ให้เหมาะสม จัดเป็นตารางเวลาว่าเวลานี้ต้องทำอะไร แล้วทำกิจกรรมต่างๆตามที่กำหนด ทำได้แค่ไหนเอาแค่นั้น เราทำสุดความสามารถแล้ว ผลจะออกมาอย่างไรก็ค่อยว่ากัน หากผลไม่เป็นไปตามคาดหวังก็อาจคิดหาแนวทางแก้ไขหรือทางเลือกอื่นๆสำรองเอาไว้บ้าง
ส่วนอาการซึมเศร้า ถ้าหนูเป็นกังวลกลัวจะเป็นซึมเศร้า แนะนำให้ทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ
โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ พี่เป็นกำลังให้หนูนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ในส่วนของอาการเครียดที่เกิดขึ้นนี้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ โดยดูจากเรื่องราวที่เล่ามานั้น จะเห็นได้ว่ามีในเรื่องของการสอบแข่งขันที่รับคนผ่านเพียง 10 คนเท่านั้นซึ่งตรงจุดนี้ก็ได้สร้างความกดดันให้กับน้องเป็นอย่างมาก ซึ่งจากที่เล่ามาก็จะเห็นนะครับว่าน้องได้มีการพยายามลองหาวิธีการต่างๆที่จะทำให้ความเครียดเหล่านี้ลดน้อยลงไป เช่นที่บอกว่าเมื่ออยู่นอกบ้านก็จะรู้สึกไม่เครียดเท่ากับการอยู่คนเดียว
สำหรับอาการตรงนี้ หลักๆเลยดูจะเป็นในเรื่องของความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น หากจะให้บอกถึงวิธีการแก้ไข ก็จะบอกได้ว่าให้น้องลองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน ทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้าให้ดีที่สุดครับ ความกลัวว่าจะผิดหวังหรือกลัวว่าจะทำอะไรบางอย่างไม่สำเร็จเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ครับ แต่หากรู้สึกตัวว่าเครียดให้ลองหยุดพักและหากิจกรรมอื่นๆทำเพื่อให้ความเครียดตรงนี้บรรเทาลงก่อนจากนั้นจึงเข้าไปฝึกวาดรูป หรือจดจ่อกับสิ่งที่จำเป็นต้องทำอีกครั้งหนึ่งนะครับ
พยายามดูแลเรื่องของการนอนหลับ และการทานอาหารให้เพียงพอนะครับ การทุ่มเทให้กับเป้าหมายเป็นสิ่งที่สำคัญแต่ก็ไม่อยากให้ลืมความสำคัญของการพักผ่อนร่างกายให้เพียงพอ เนื่องจากการพักผ่อนไม่เพียงพอจะก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าทางกายและอาจจะส่งผลต่อความเครียดที่เพิ่มขึ้นในภายภาคหน้าได้ครับ สุดท้ายนี้ผมขอเป็นกำลังใจให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้นะครับ และหากมีคำถามอะไรเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ที่บอกว่าอยากไปที่อื่นแล้วเพราะว่าเมืองนอกเขาจะรับคนมากกว่าอ่ะค่ะ
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
มีหมูกใสๆๆไหลออกมีกลิ่ดเหม็นเหมือนเลือด
ใกล้สอบแล้วเครียดมากเลย เราเชื่อว่าเราทำได้แต่เราก็เครียด เพราะเขารับ10คนเอง แต่เราก็เชื่ออ่ะว่าถ้าเราทำข้อสอบ ฝึกเยอะๆจะทำให้เราติด เราอาจจะเครียดเกินไปเพราะเราอยู่คนเดียวก็ได้ พอออกไปข้างนอกก็รู้สึกโล่งไม่ต้องคิดอะไร พอกลับมาก็แบบรู้สึกลูปเดิมๆ เราต้องฝึกวาดรูปเยอะๆเพราะต้องไปใช้สอบแต่บางครั้งมันก็นู้สึกไม่อยากทำเราไม่เข้าใตัวเอง บางครั้งเราก็ไม่ได้ไปเรียนเพราะเราตื่นสาย เรากลัวตัวเองเป็นซึมเศร้า แล้วถ้าเราเป็นซึมเศร้าแล้วเรากลัวมหาลัยเขาไม่รับ เราอยากไปต่อต่างประเทศแต่ตอนนี้คงไม่ได้คงต่อตอนป.โทแต่เราอยากไปเรียนต่อที่อื่นแล้วอ่ะเราไม่อยากเรียนที่นี้
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)