คิดว่ามีอาการ Hypochondriasis กลัวตัวเองโรคเป็นโรคตลอดเวลา กลัวการสัมผัสสิ่งของ อาหาร คนรอบข้าง ว่าจะเป็นพาหะนำโรค เวลามีอาการจะรู้สึกใจหวิว ปวดหัว อยากนอนมากกว่าปกติ ควรปรึกษาจิตแพทย์รึยังคะ?

หากอาการวิตกกังวลมีความรุนแรงมาก จนส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต ทำให้ไม่กล้าที่จะออกไปไหนมาไหนกลัวติดโรคโน่นนี่นั่น เก็บตัวอยู่คนเดียว และรู้สึกว่าอาการที่เป็นอยู่รู้สึกทุกข์ทรมาน ทั้งที่รู้ว่าไม่มีเหตุผลมากพอที่จะทำให้เกิดการติดเชื้อ แต่ก็หยุดคิดไม่ได้ ก็ควรพบจิตแพทย์นะคะ ประเมินอาการอื่นๆเพิ่มเติม รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งบางครั้งอาจต้องใช้ยาเพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ลดความคิดวิตกกังวล สามารถควบคุมความคิดได้เหมาะสมมีเหตุผล และหยุดพฤติกรรมที่ต้องหลีกเลี่ยงจากการสัมผัสสิ่งต่างๆ นอกจากการใช้ยาแล้วอาจต้องรักษาด้วยการทำพฤติกรรมบำบัด โดยเทคนิคการปรับความคิดแล้วนำไปสู่การเปลี่ยนพฤติกรรม(CBT) ค่ะ

สวัสดีครับ

อย่างที่พี่นักจิตวิทยาได้ให้ข้อมูลไว้นะครับว่าอาการกลัวโรคต่างนี้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เพียงแต่ว่า หากอาการกลัวมีความรุนแรงจนถึงขั้นที่มาขัดขวางการใช้ชีวิตประจำวันของเราแล้ว ก็ควรที่จะเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและรับการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปครับ เนื่องจากอาการกลัวอย่างไม่มีสาเหตุนี้มักจะมีผลมาจากความคิดด้านลบของเรา รวมไปถึงประสบการณ์ในอดีตที่อาจจะมีผลให้เรากลัวการเจ็บป่วยหรือว่ากลัวความตาย ซึ่งความคิดเหล่านี้อาจจะต้องได้รับการปรับเปลี่ยนกระบวนการคิด โดยการรับคำปรึกษาหรือที่เรียกว่าการทำบำบัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยวิธีทีเรียกว่า CBT ตามที่พี่นักจิตวิทยาได้ให้ข้อมูลไว้ก็จะเป็นวิธีการหนึ่งที่สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ดีครับ

นอกจากแนวทางการรักษาหลักๆก็อย่างที่พี่นักจิตวิทยาได้กล่าวไว้ครับ ในส่วนของการนอนหลับมากเกินไปหรือว่าอาการปวดหัวตรงนี้ก็อาจจะลองแก้ไขได้ด้วยการปรับพฤติกรรมบางอย่างเช่น การทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลาย นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเครียดลดลง อีกทั้งยังเป็นการสร้างลักษณะนิสัยที่ดีให้กับตนเองด้วย คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะทำให้สภาพจิตใจและเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

นอกจากนั้นแล้วการที่เราวิตกกังวลก็เป็นเรื่องของการที่เราติดอยู่กับความคิดที่ คิดถึงอนาคตหรือสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้นมากเกินไป ดังนั้นอีกวิธีหนึ่งที่อาจจะช่วยในส่วนนี้ได้ก็คือการฝึกกำหนดลมหายใจหรือการฝึกสมาธิที่ทำให้เรากลับมาอยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้นครับ สุดท้ายนี้หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้เลยครับ