November 16, 2018 23:24
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การที่นอนไม่หลับ หาแรงบันดาลใจในการทำงานไม่ได้ ไม่มีสมาธิ และมีความเครียดนั้นเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ
อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการตามนี้หลายๆข้อร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การทำงานทหรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ
ในเบื้องต้นนั้นอาจลองประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองตามลิงค์นี้ดูก่อนครับ
http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html
ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคซึมเศร้าครับ
หมอแนะนำให้ลองไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการเพิ่มเติมให้แน่ชัดดูครับ เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสม
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ในเบื้องต้นอาการที่เล่ามาดูเหมือนว่าจะส่งผลกระทบทำให้คุณไม่มีสมาธิ และไม่มีแรงในการทำงานนะครับ ซึ่งการนอนไม่หลับอันนี้ก็อาจจะส่งผลทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนเท่าที่ควรจึงทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ปวดหัว และขาดซึ่งพลังในการลุกขึ้นมาทำกิจวัตรประจำวันนั้นครับ
ซึ่งอาการที่กล่าวมาข้างต้นนี้ ตามที่คุณหมอว่าก็คือมีโอกาสที่จะมีภาวะโรคซึมเศร้าอยู่นะครับ ดังนั้นก็อยากจะให้ลองเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อที่จะได้รับการประเมินและรับการรักษาที่ถูกต้องต่อไปครับ
ในเรื่องของการดูแลตนเองตรงนี้อยากให้ลองพูดคุยกับเพื่อนสนิทที่ไว้ใจได้และคุณคิดว่าเขาจะรับฟังคุณได้ และลองเล่าเรื่องเหล่านี้ให้เขาฟังนะครับ การค่อยๆเริ่มลองออกกำลังกาย แบ่งเวลาบางส่วนมาทำกิจกรรมที่คุณชอบทำเช่น การดูหนัง หรือฟังเพลง อาจจะช่วยให้คุณผ่อนคลายความเครียดลงได้บ้างนะครับ การทานอาหารและพยายามนอนพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งที่ต้องทำครับ ปิดไฟในห้องนอนให้สนิท ไม่ดูโทรทัศน์หรือเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน ไม่ออกกำลังหายหนักๆในช่วง 2 ชั่วโมงก่อนนอน ทานนมอุ่นก่อนนอน วิธีการเหล่านี้ก็อาจจะช่วยให้คุณสามารถหลับได้ง่ายขึ้นครับ
คำแนะนำเหล่านี้เป็นเพียงข้อปฏิบัติเบื้องต้นเท่านั้นครับ อาจจะมีบางข้อที่ใช้ได้กับคุณหรือบางข้อใช้ไม่ได้ผลก็อย่ากังวลใจไปครับ การเข้าพบแพทย์หรือการพูดคุยจะช่วยให้คุณสามารถหาคำตอบและวิธีการที่ตรงกับคุณได้มากที่สุดครับ ทั้งนี้หากมีคำถามหรือข้อสงสัยอื่นๆก็สามารถถามเข้ามาได้ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
หากมีอาการจนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันเปลี่ยนไป เช่น นอนไม่หลับ กินไม่ได้ ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างลดลง เก็บตัว อารมณ์หดหู่ ส่งผลกระทบต่อการเรียน การทำงาน แบบนี้สามารถพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัดแล้วรับการรักาาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
มีอาการนอนไม่หลับ หลับๆตื่นๆ ปวดหัวบ่อย ไม่มีแรงทำงาน ไม่มีแรงบันดาลใจ ไม่ค่อยมีสมาธิ เครียด เสี่ยงเป็นโรครึเปล่าคะ ควรพบจิตแพทย์ไหมคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)