หมอครับพอดีผมนอนไม่หลับมาเป็นอาทิตย์กว่าแล้วครับทำยังไงดีครับผมไม่ได้นอนจนไม่มีแรงแล้วครับแล้วถ่าผมซื่อยานอนหลับลึกมาจะมีผลค้างเขียงไหมครับ#ผมว่าจะสั่งยาโนบิคุมมาทานมัรจะมีผลไหมครับ ขอคำตอบด่วนเลยนะครับ

สวัสดีครับ
ยา Dormicum นั้นเป็นยานอนหลับที่มีฤทธิ์เสพติดง่ายจึงไม่ควรหามาใช้เองเพราะจะทำให้มีโอกาสติดยานอนหลับและในอนาคตก็จะยิ่งนอนหลับยากมากขึ้นถ้าไม่มียานอนหลับครับ

ถ้าหากมีปัญหาการนอนไม่หลับมา 1 สัปดาห์แล้วหมอก็แนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมหาสาเหตุให้แน่ชัดก่อนเพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ

และในระหว่างนี้หมอก็ขอแนะนำวิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อช่วยนอนให้ลองนำไปปฏิบัติดูครับ
1. ควรจัดสิ่งแวดล้อมในห้องนอนให้เงียบสงบ อากาศถ่ายเทได้สะดวก
2. ก่อนนอนควรมีเวลาประมาณ 1 ชั่วโมงให้ตัวเองได้พักผ่อนสบายๆ ไม่คิดถึงเรื่องเครียดๆ หรือทำอะไรที่กระตุ้นให้เกิดความตื่นตัว
3. เข้านอนเมื่อง่วงนอนเท่านั้น
4. ถ้าหากเข้านอนไปแล้ว 10-15 นาทียังนอนไม่หลับก็ควรตื่นขึ้นมาหาอะไรเบาๆทำก่อน แล้วจึงกลับเข้าไปนอนเมื่อเริ่มรู้สึกง่วงอีกครั้ง
5. ตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันของทุกวัน
6. ไม่นอนกลางวัน
7. ไม่ดื่มชา กาแฟหลังเที่ยงวัน
8. ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน 4 ชั่วโมงเพราะจะทำให้มีอาการนอนไม่หลับมากขึ้นได้
9. ไม่สูบบุหรี่ก่อนนอน
10. ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน