December 04, 2018 21:01
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การที่จะเพิ่มความสูงนั้นกระดูกในร่างกายจะต้องยังปิดไม่หมดครับ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วในช่วงที่มีอายุ 18 ปีกระดูกมักจะปิดไปหมดแล้วครับ
การที่จะทราบได้ว่ามีการปิดของกระดูกหมดหรือยัง สามารถทำได้โดยการเอ็กซเรย์เพื่อดูลักษณะของกระดูกครับ ถ้าหากตรวจพบว่ากระดูกปิดหมดแล้วก็จะไม่สามารถเพิ่มความสูงได้อีก
นอกจากนี้ก็อาจสังเกตอย่างง่ายๆว่าจะยังสามารถสูงเพิ่มได้อีกหรือไม่จากการสังเกตการเพิ่มความสูงในช่วงที่ผ่านมาครับ ในช่วงที่เข้าสู่วัยรุ่นนั้นจะมีช่วงเวลาประมาณ 1-2 ปีที่ร่างกายจะมีการเพิ่มความสูงอย่างรวดเร็ว หลังจากนั้นจะมีการเพิ่มความสูงต่อไปได้อีกเล็กน้อยในอัตราที่ช้าลงอีก 1-2 ปีและเข้าสู่ช่วงที่หยุดสูงในที่สุด ถ้าหากผ่านช่วงเวลาดังกล่าวไปแล้วก็มักจะมีแนวโน้มที่กระดูกจะปิดหมดแล้วครับ
ในกรณีที่กระดูกยังปิดไม่หมด ก็จะมีวิธีการเพิ่มความสูง คือ
- การดื่มนมอย่างน้อยวันละ 2-3 กล่อง
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยควรเข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม เพื่อให้โกรทฮอร์โมนซึ่งเป็นฮอร์โมนสำหรับเพิ่มความสูงสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นการออกกำลังกายที่ต้องมีการกระโดด เช่น กระโดดเชือก บาสเกตบอล
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
อายุ18 แต่สูง163ซม.ครับ อยากทราบวิธีเพิ่มความสูงให้ได้มากกว่านี้ครับ ... ปล.ผมกินนมแบบไม่มีแล็คโต๊สขนาด750ml.มาครึ่งปี นอกจากความสูงไม่เพิ่มแล้วน้ำหนักยังเพิ่มด้วยครับ😂 การออกกำลังกายผมวิ่งสลับเดินวันละ1.30ชม สัปดาห์ละ4-5วันครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)