เมื่อเราได้รับรู้อะไรไม่สบายใจหรือเรื่องร้ายๆ วิตกกังวน มักมีอาการ ใจสั่น มือเท้าชาสั่น หายใจไม่อิ่มไม่ทั่วท้อง หน้ามืด มันเป็นอาการของโรคอะไรค่ะ เป็นมา2ปีเเล้วค่ะ

สวัสดีครับ
ในเวลาที่คนเราเกิดความวิตกกังวล รู้สึกไม่สบายใจ หรือเกิดอารมณ์บางอย่างขึ้นมาอย่างรุนแรงนั้นอาจส่งผลให้เกิดอาการหายใจเร็วโดยไม่รู้ตัวทำให้ระดับเกลือแร่ในร่างกายมีการเสียสมดุลและเกิดเป็นอาการชาตามแขนขา มือจีบเกร็ง รู้สึกหายใจไม่สะดวกได้ครับ อาการนี้เรียกว่า Hyperventilaion syndrome ซึ่งสามารถป้องกันได้โดยการฝึกการจับอารมณ์ของตนเองและตั้งสติอยู่กับปัจจุบัน เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกว่ามีความไม่สบายใจเกิดขึ้นอย่างรุนแรงก็ให้พยายามดึงตัวเองกลับมาและสูดหายใจเข้าออกลึกๆช้าๆ จนกระทั่งเกิดความรู้สึกที่ผ่อนคลายมากขึ้นก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการดังกล่าวด้วยครับ

นอกจากนี้ถ้าหากอาการดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อยมากเกินควร หรือเกิดในสถานการณ์บางอย่างที่จำเพาะมากๆก็ยังอาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆได้อีกครับ เช่น
- โรควิตกกังวลทั่วไป
- โรคแพนิค
- โรคกลัวสิ่งที่จำเพาะ(Specific phobia)

ถ้าหากลองปฏิบัติตามวิธีข้างต้นแล้วยังไม่สามารถควบคุมอาการที่เกิดขึ้นได้ หมอก็แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการแยกกับสาเหตุอื่นๆเพื่อให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดมากขึ้นก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมต่อไปครับ

สวัสดีครับ

อย่างที่คุณหมอว่านะครับในส่วนของอาการเหล่านี้ อาจเป็นไปได้ทั้งด้านอาการทางกาย และอาการที่เกิดจากภาวะทางจิตใจ หากว่าเป็นการรับรู้เรื่องที่เป็นข่าวร้ายหรือสถานการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกแย่ อาการเหล่านี้ก็สามารถเกิดขึ้นได้ครับ แต่หากว่าบางครั้งเราก็รู้สึกแบบนี้โดยไม่มีตัวกระตุ้นหรือสิ่งเร้า ก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคแพนิค (panic disorder) ได้เช่นกันครับ สำหรับรายละเอียดของโรคนี้ผมได้โพสลิ้งค์ไว้ด้านล่างนี้นะครับสามารถลองศึกษาดูได้ครับ

https://www.honestdocs.co/what-is-panic-disorder

ซึ่งอาการเหล่านี้ที่บอกว่ามีระยะเวลาที่เป็นมานานถึง 2 ปี ก็อยากลองแนะนำให้พบแพทย์เพื่อรับการประเมินและวินิจฉัยนะครับ เพื่อที่เราจะสามารถมีแนวทางการปฏิบัติและดูแลตัวเองได้ดีขึ้นครับ เพราะบางครั้งโรคแพนิคหรือแม้แต่โรค Hyperventilaion syndrome จะมีวิธีที่คุณสามารถเรียนรู้ในการรับมือกับอาการเหล่านี้ได้ครับ ซึ่งหากอาการยังไม่รุนแรงก็จะเป็นเรื่องที่สามารถป้องกันการพัฒนาของโรคตรงนี้ได้ครับ

อาจเป็นอาการของความวิตกกังวลค่ะ เพราะความวิตกกังวลต่อเหตุการร์เหล่านั้นที่มากเกินเหตุอาจกระตุ้นให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานไวเกินกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการใจสั่น หายใจเร็ว แน่นหน้าอก หน้ามืด แขนขาชา เหงื่อออก เป็นลม ได้ค่ะ วิธีการบรรเทาอาการเบื้องต้น คือตั้งสติ ควบคุมอารมณ์ความรู้สึกด้วยการหายใจเข้าออกช้าๆลึกๆ ก้จะช่วยคลายความวิตกกังวลลงได้ค่ะ นอกจากนั้นควรปรับความคิด รู้จักปล่อยวางต่อสิ่งต่างๆ อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด ทำจิตใจให้มั่นคง ก็จะลดอาการเหล่านี้ได้ แต่หากไม่สามารถควบคุมอาการได้ก้แนะนำพบจิตแพทย์ รับการรักษาด้วยยานะคะ