May 24, 2018 13:10
ตอบโดย
สุพิชชา แสงทองพราว (พญ.)
ถ้าพบแพทย์แล้ว คุณหมอแจ้งว่ายังไม่ถึงขั้นที่ต้องผ่าตัด ตอนนี้การรักษาคิดว่าให้เป็นแบบประคับประคองอาการ คือการทานยา และกายภาพบำบัด และควรมีการปรับท่านั่ง เวลาทำงานให้นั่งหลังตรง และลุกไปเดินบ้าง ไม่ควรนั่งต่อเนื่องนานหลายชั่วโมง
อาการปวดหลัง ปวดสะโพก ที่เกิดจากการนั่งนาน สาเหตุมาจากการอยู่ท่าเดิมซ้ำๆเป็นเวลานาน หรือการนั่งที่ผิดท่า จะทำให้มีการหดเกร็งของกล้ามเนื้อตลอดเวลา จึงทำให้เกิดการอักเสบและบาดเจ็บ ทำให้มีอาการปวดได้
การรักษานอกจากยาแล้ว ควรจะต้องออกกำลังกาย เพื่อเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนที่เกร็งนั้นออก(Stretching) และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากขึ้น อาจจะฝึกตามท่าโยคะท่าง่ายต่างๆ เช่น ท่าเด็ก(Child pose) ท่าแมวและวัว(cat and cow pose) จะเป็นการช่วยยืดกล้ามเนื้อหลัง ท่าร้อยเข็ม(Thread the needle) จะช่วยยืดกล้ามเนื้อสะโพก ให้ทำท่าละ 5 ลมหายใจ แล้วผ่อนลง ทำท่าละ 5-10ครั้ง ควรทำเป็นประจำทุกวัน สามารถค้นหาท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังเพิ่มเติมได้ค่ะ
การออกกำลังที่ปลอดภัยและแนะนำเช่น การว่ายน้ำ ควรทำสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังประเภทนี้ จะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนสะดวกขึ้น ทำให้อาการอักเสบลดลง และเป็นการคลายกล้ามเนื้อไปในตัว จะช่วยลดอาการได้
นอกจากนี้แพทย์ทางเลือก เช่น การฝังเข็มแผนจีน และครอบแก้ว สามารถช่วยลดการอักเสบและทำให้การหกเกร็งของกล้ามเนื้อลดลง ทำให้กล้ามเนื้อคลาย และช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้นเช่นกันค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
นั่งทำงาน นานๆ แล้วรู้สึกปวดบริเวณสะโพก ปวดมาเป็นเดือนแล้วครับ เคยเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ หัวไปโขกกับกระจกรถยนต์ อาทิตย์ที่แล้วไปหาหมอ เอ๊กสเรย์ออกมา หมอบอกว่ากระดูกคอไม่ดี หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทครับ เสี่ยงผ่าตัด ไปทำกายภาพได้ 4-5 วัน ดึงคอแล้วนวดไฟฟ้าที่ต้นคอก็ดีขึ้น แต่พอกลับมานั่งทำงานอีกนานๆ ก็ปวดเหมือนเดิมครับ นั่งแล้วยกขา เสี๋ยวแปร๊ปไปทั้งสะโพกเลยครับ ขอบคุณครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)