ทั้งอ้วนและบวมทำอย่างก้ไม่ลดกินสาพัดอย่างแล้วทำอย่างไรดีคะ

ไม่ทราบว่ากินอะไรบ้างคะที่บอกว่ากินสารพัด ถ้าเป็นพวกอาหารเสริมหรือยาลดความอ้วนส่วนใหญ่จะลงแค่ช่วงแรกแล้วจะเกิดโยโย่เอฟเฟคตามมาทำให้ยิ่งอ้วนกว่าเดิม แนะนำให้ใช้วิธีควบคุมอาหารค่ะ นอกจากกินให้ถูกแล้วก็ต้องออกกำลังกายให้สม่ำเสมอให้เพียงพอด้วยค่ะ จะได้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก