July 11, 2017 20:54
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ประการแรกคุณไม่ควรวิตกกังวลกับน้ำหนักมากเกินไป เพราะความเครียดความวิตกกังวลเป็นส่วนนึงที่ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ..เบื้องต้นลองปรับสมดุลวิคใหม่โดยการพักผ่อนให้เพียพอ ควบคุมอาหารทานแต่พอดี ไม่ทานจุบจิบระหว่างวัน จิบน้ำบ่อยๆ เน้นอาหารที่มีกากใยเยอะๆให้พลังงานต่ำๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่หักโหมเป็นบางช่วงแล้วหยุดไป ให้ออกกำลังกายทุกวันวันละ30นาทีเป็นอย่างน้อย จัดสรรเวลาในการทำงานและผ่อนคลายให้เหมาะสม และรับการรักษาโรคประจำตัวที่มีอยู่ตามคำแนะนำของคุณหมอ การปรับสมดุลชีวิตอาจต้อใช้เวลานานให้ใจเย็นๆ อดทนรอผลที่จะเกิดขึ้นในวันข้างหน้าโดยไม่ต้องกังวลใจใดๆ ความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั่นค่ะ สูงๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ขอบคุณมากค่ะ คิดมากจริงๆนั้นแหล่ะค่ะ ยิ่งคิดเลยยิ่งเครียด พอเครียดก็หิว แถมนอนไม่ค่อยหลับด้วย จะพยายามนะคะ คิดว่าต้องทำได้แน่ค่ะ
ขอเกริ่นก่อนนะคะ ดิฉันตอนนี้ อายุ 29 ค่ะ เป็นโรคเบาหวาน แต่ก่อนที่จะเคยรับรู้ว่าเป็นโรคนี้เนี่ย ดิฉันเคยทานยาลดความอ้วนค่ะ ก็ตามสถาบันต่างๆนี่ล่ะค่ะ ทานจนน้ำหนักลดเป็นที่พอใจค่ะ ก็หยุดทาน พอเลิกทาน โยโย่ค่ะ แต่ก็ไม่ได้กลับไปพึ่งยานะคะ ก็ลดเองค่ะด้วยการอดอาหาร น้ำหนักลงเป็นที่พอใจอีกเช่นเคยค่ะ ออกกำลังกายบ้าง สัปดาห็หนึ่ง 3 วันวันละ 30 นาทีค่ะ แต่พอรู้ว่าเป็นเบาหวานก็ไปรับยาค่ะ (ช่วงนั้นอายุ 23 ได้มั้งคะที่ขอพ่อไปตรวจเอง เพราะคิดว่าเรามีอาการตั้งแต่อยู่ปีสองละ แต่พ่อบอกว่า เรายังเด็กไม่มีทางเป็นง่ายๆแน่) กลับมาปัจจุบันค่ะ พอรู้ก็ทานยาตามที่หมอสั่งค่ะ แต่พอทานน้ำหนักขึ้นมาอีก ในใจคิดว่าที่น้ำหนักมันลดง่ายๆเนี่ยอาจเป็นเพราะฤทธิ์ของโรคค่ะ ก็เลิกทานยาเบาหวาน หันมาออกกำลังกายอดข้าว(อีกแล้ว) น้ำหนักลดลงมาเป็นที่พอใจค่ะ คราวนี้ช่วงปลายปี 2558 ค่ะเกิดอาการเครียดหนักบวกกับพักผ่อนน้อย คิดมาก แอดมิดค่ะ น้ำตาลขึ้นถึง 450 ค่ะ (เยอะมากคุณหมอดุทำไมปล่อยตัวเองขนาดนี้) ก็เปลี่ยนจากยากินมาเป็นยาฉีดค่ะ ฉีดอินซูลิน (อาการคงเยอะเกินการกินยาแล้วมั้งคะ แต่คุณหมอก็บอกว่าเห็นว่ายังเด็กเลยให้ฉีดจะได้ไม่กระทบกับไต) กลับมาเรื่องความอ้วนค่ะ หลังจากนั้นน้ำตัวเริ่มพุ่งขึ้นค่ะ แต่ดิฉันก็ออกกำลังกายอย่างหนักเช่นกัน กินอาหารน้อย แต่เหมือนว่าที่กินเข้าไปมันไม่เผาผลาญเลย ถ้าไม่ออกกำลังกายน้ำหนักจะพุ่งขึ้นเร็วมาก คำถามก็คือตรงนี้ค่ะ จะฟื้นฟูระบบเผาผลาญยังไงคะ คือก็พยายามหาข้อมูลนะคะ แต่ไม่เคยปรึกษาคุณหมอเรื่องนี้เลย เพราะไม่รู้ว่าจะเข้าไปถามเค้ายังไงค่ะ และไม่ค่อยมีวันหยุด ยังไงถ้ามีคุณหมอท่านไหน หรือพยาบาลท่านไหน หรือว่า ผู้ที่รู้ท่านไหน ให้คำปรึกษาดิฉันได้ ขอขอบคุณไว้ตรงนี้ก่อนค่ะ ขอบคุณค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)