October 15, 2017 18:23
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ไม่แนะนำวิธีที่ทำให้น้ำหนักลดอย่างรวดเร็วค่ะเพราะอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพได้ ให้ใช้วิธีควบคุมอาหารเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำ ฝึกคำนวณปริมาณพลังงานที่รับเข้าไปในแต่ละวัน ให้ได้1500-2000กิโลแคลอรี่ ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต งดทานของจุบจิบ ลดแป้ง ของหวาน ของมัน เพิ่มอาหารที่มักากใยให้มากขึ้น ดื่มน้ำอย่างน้อย8-10แก้ว/วัน เน้นโปรตีนจากเนื้อปลาและไข่ ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย30-40นาที/วัน กระบวนการเหล่านี้ต้องทำอย่างต่อเนื่องแบบค่อยเป็นค่อยไป เห็นผลช้าสักหน่อยแต่ผลที่ได้จะยั่งยืนและปลอดภัยค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ลดความอ้วนอย่างไรให้ใช้เวลาไม่นาน น้ำหนัก111 ลดให้เหลือ 60 กก
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)