อยากรู้ว่านอนเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานานๆเข้านอน19:00เเต่เล่นไปเรื่อยๆจนถึง21:00ทุกวันจนรู้สึกว่าปวดตาเวลาไปเรียนก็ง่วงนอนรู้สึกว่าประสาทสมองมันไม่ทำงานอยากรู้ว่ามันเป็นอะไรเเล้วมีวิธีเเก้ไหมปกติหนูว่าหนูเป็นคนเรียนเก่งแต่พอหนูเล่นโทรศัพท์ติดโทรศัพท์สมองหนูไปเลยเหมือนสมองไม่มีความคิดสมองไม่สั่งงานมันจะกลับไปเป็นเหมือนเดิมได้ไหมคะ อยากรู้

การเล่นโทรศัพท์นานๆ อาจจะไม่ได้ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสมองครับ แต่อาจจะส่งกระทบทางอ้อม เช่น ขาดสมาธิ ไม่มีสมาธิใในการเรียน ทำให้พักผ่อนน้อย ส่งผลกระทบต่อตาเนื่องจากต้องเพ่งจอเป็นระยะเวลานานๆ และเล่นในที่มืด และอื่นๆอีกเป็นต้น เบื้องต้นลองค่อยๆ ลดจำนวนหรือระยะเวลาในแต่ละวันดูก่อนดีไหมครับ หนีห่างจาก Social network สักระยะ อาจจะหากิจกรรมทำกับเพื่อนหรืออ่านหนังสือร่วมกับเพื่อนด้วย จะได้ช่วยกันติวครับ จะได้ห่างๆ จากโทรศัพท์ไปบ้าง

อาจเกี่ยวข้องกันเพียงบางส่วนไม่ทั้งหมดครับ โดยหากใช้สายตาในการเพ่งโทรศัพท์มากไป จะทำให้เกิดการล้าของสายตา ทำให้อาจส่งผลต่อการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ดังนั้น ให้แก้โดยการงดเล่นหรือเล่นให้น้อยลงก่อนร่วมกับการพักผ่อนที่เพียงพอ เพื่อให้สมองได้รับการพักผ่อนเต็มที่ไม่เหนื่อยล้าอย่างก่อนหน้านี้ครับ สาเหตุอื่นๆที่อาจทำให้พักผ่อนได้ไม่เต็มที่ที่ควรแก้ไปด้วย เช่นสภาพแวดล้อมของห้องนอน หรือบางคนนอนกรนและมีอาการหยุดหายใจตอนกลางคืนก็อาจส่งผลให้รู้สึกนอนไม่พอ สมองไม่ปลอดโปร่ง ได้เช่นกันครับ

การเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนอาจรบกวนการนอนหลับ ทำให้หลับได้ไม่ลึก ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และการเล่นโทรศัพท์ติดต่อกันเป็นเวลานานดวงตาจะได้นับผลกระทบจากแสงของจอโทรศัพท์ค่ะ ดังนั้นควรปรับลดเวลาในการเล่นโทรศัพท์ ควรจัดการธุระให้เสร็จก่อนที่จะเข้านอน ไม่ควรนำโทรศัพท์เข้าไปเล่นในห้องนอนค่ะ