สวัสดีค่ะ​ สอบถามเกี่ยวกับการนอนค่ะ​ นอนทีละ​ 1ชม.ไม่ก็2-3ชม.​เป็นช่วงๆ​ เเต่รวมแล้วครบ​ 8​ ชม.ถือว่าพักผ่อนเพียงพอมั้ยคะ​ เป็นมาหลายเดือนแล้ว​ นอนปกติต่อกันเลยทีเดียว​ 8​ ชม.ได้เดือนละไม่กี่วัน​ ส่วนใหญ่จะนอนแบบ2-3​ชม.แล้วตื่นมาใช้ชีวิตประจำวันแปปๆก็จะนอนต่อ​ พอนอนแบบนี้ทำให้กินข้าวไม่ตรงเวลาด้วยค่ะ​ ไม่ได้กินมื้อเช้าเพราะนอนอยู่​ กินช่วงบ่ายสองโมง​ กับมื้อดึกประมาณสี่ทุ่ม​ แบบนี้เป็นอะไรมั้ยคะ​ ตลอดมาไม่รู้สึกเหนื่อยเพลียหรือความเครียดอะไร​ เเต่เมื่อเช้ามีอาการหน้ากระตุกข้างซ้ายถี่มาก​ไปหาในเน็ตเจอบอกว่าเกี่ยวกับอดนอน​เลยมาถามค่ะ​ ว่าเป็นเพราะเรานอนแบบนี้ด้วยหรือเปล่า

สวัสดีครับ
การนอนที่มีคุณภาพนั้นควรจะเป็นการนอนที่ต่อเนื่องกันอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงหรือมากกว่านี้ขึ้นอยู่กับความต้องการนอนของแต่ละคน และควรนอนอย่างเป็นเวลาสม่ำเสมอครับ

การนอนเป็นช่วงๆนั้นจะทำให้ระบบนาฬิกาชีวิตของร่างกายเสียไปและทำให้มีปัญหาทางด้านสุขภาพตามมาได้ เนื่องจากผลจากการที่ฮอร์โมนในร่างกายขาดการควบคุมที่ดีจากนาฬิกาชีวิตไป และอาจมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายด้วยครับ

ส่วนอาการหน้ากระตุกนั้นอาจจะไม่ได้สัมพันธ์กับการนอนโดยตรงครับ สาเหตุของอาการหน้ากระตุกนั้นมักเป็นผลมาจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อหรือเส้นประสาทบริเวณใบหน้าที่มีการทำงานที่ผิดปกติไป ซึ่งหมอแนะนำว่าควรไปพบแพทย์อายุรกรรมเพื่อประเมินอาการเพิ่มเติมก่อนครับ เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไป

เพิ่มเติมจากคุณหมอนะคะ..ในกรณีที่มีปัญหาการนอน การนอนหลับไม่ต่อเนื่อง6-8 ชั่วโมง/วัน นอนหลับไม่สนิท นอนหลับยาก อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่ในที่นี้จะขอให้ข้อมูลสาเหตุที่เกิดจากความผิดปกติทางด้านจิตใจ เช่น จากความวิตกกังวล จากความผิดปกติทางด้านอารมณ์ จากการใช้สารกระตุ้นหรือสารเสพติด หรือ จากการใช้ยาบางอย่าง เป็นต้น การนอนเป็นพฤติกรรมอย่างหนึ่งของคนเรา เมื่อพฤติกรรมใดเปลี่ยนไปจากคนปกติทั่วไป ไม่ควรนิ่งนอนใจเพราะปัญหาการนอนจะส่งผลสุขภาพกายและสุขภาพจิต(ทำให้หงุดหงิด ไม่สดชื่น ความคิดความจำเสื่อมถอยลง) ควรพบแพทย์ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัด โดยเริ่มจากพบแพทย์ฝ่ายกายหรืออายุรแพทย์ก่อน หากไม่พบสาเหตุทางกายก็ต้องประเมินสาเหตุทางด้านจิตใจเป็นลำดับต่อไปค่ะ จะได้ทำการแก้ไขให้ตรงจุดนะคะ