December 23, 2018 23:27
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การนอนที่มีคุณภาพนั้นควรจะเป็นการนอนที่ต่อเนื่องกันอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงหรือมากกว่านี้ขึ้นอยู่กับความต้องการนอนของแต่ละคน และควรนอนอย่างเป็นเวลาสม่ำเสมอครับ
การนอนเป็นช่วงๆนั้นจะทำให้ระบบนาฬิกาชีวิตของร่างกายเสียไปและทำให้มีปัญหาทางด้านสุขภาพตามมาได้ เนื่องจากผลจากการที่ฮอร์โมนในร่างกายขาดการควบคุมที่ดีจากนาฬิกาชีวิตไป และอาจมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายด้วยครับ
ส่วนอาการหน้ากระตุกนั้นอาจจะไม่ได้สัมพันธ์กับการนอนโดยตรงครับ สาเหตุของอาการหน้ากระตุกนั้นมักเป็นผลมาจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อหรือเส้นประสาทบริเวณใบหน้าที่มีการทำงานที่ผิดปกติไป ซึ่งหมอแนะนำว่าควรไปพบแพทย์อายุรกรรมเพื่อประเมินอาการเพิ่มเติมก่อนครับ เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไป
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
เพิ่มเติมจากคุณหมอนะคะ..ในกรณีที่มีปัญหาการนอน การนอนหลับไม่ต่อเนื่อง6-8 ชั่วโมง/วัน นอนหลับไม่สนิท นอนหลับยาก อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่ในที่นี้จะขอให้ข้อมูลสาเหตุที่เกิดจากความผิดปกติทางด้านจิตใจ เช่น จากความวิตกกังวล จากความผิดปกติทางด้านอารมณ์ จากการใช้สารกระตุ้นหรือสารเสพติด หรือ จากการใช้ยาบางอย่าง เป็นต้น การนอนเป็นพฤติกรรมอย่างหนึ่งของคนเรา เมื่อพฤติกรรมใดเปลี่ยนไปจากคนปกติทั่วไป ไม่ควรนิ่งนอนใจเพราะปัญหาการนอนจะส่งผลสุขภาพกายและสุขภาพจิต(ทำให้หงุดหงิด ไม่สดชื่น ความคิดความจำเสื่อมถอยลง) ควรพบแพทย์ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัด โดยเริ่มจากพบแพทย์ฝ่ายกายหรืออายุรแพทย์ก่อน หากไม่พบสาเหตุทางกายก็ต้องประเมินสาเหตุทางด้านจิตใจเป็นลำดับต่อไปค่ะ จะได้ทำการแก้ไขให้ตรงจุดนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
สวัสดีค่ะ สอบถามเกี่ยวกับการนอนค่ะ นอนทีละ 1ชม.ไม่ก็2-3ชม.เป็นช่วงๆ เเต่รวมแล้วครบ 8 ชม.ถือว่าพักผ่อนเพียงพอมั้ยคะ เป็นมาหลายเดือนแล้ว นอนปกติต่อกันเลยทีเดียว 8 ชม.ได้เดือนละไม่กี่วัน ส่วนใหญ่จะนอนแบบ2-3ชม.แล้วตื่นมาใช้ชีวิตประจำวันแปปๆก็จะนอนต่อ พอนอนแบบนี้ทำให้กินข้าวไม่ตรงเวลาด้วยค่ะ ไม่ได้กินมื้อเช้าเพราะนอนอยู่ กินช่วงบ่ายสองโมง กับมื้อดึกประมาณสี่ทุ่ม แบบนี้เป็นอะไรมั้ยคะ ตลอดมาไม่รู้สึกเหนื่อยเพลียหรือความเครียดอะไร เเต่เมื่อเช้ามีอาการหน้ากระตุกข้างซ้ายถี่มากไปหาในเน็ตเจอบอกว่าเกี่ยวกับอดนอนเลยมาถามค่ะ ว่าเป็นเพราะเรานอนแบบนี้ด้วยหรือเปล่า
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)