March 29, 2019 08:11
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ความเครียด ความวิตกกังวล ที่มีมากเกินปกติอาจกระตุ้นให้เกิดอาการผิดปกติทางด้านร่างกาย เป็น ปวดตึงกล้ามเนื้อ หลัง ไหล่ ท้อยทอย ใจเต้นเร็ว หายใจเหนื่อยหอบ เจ็บแน่นหน้าอก ชาปลายมือ ปลายเท้า หน้ามืด เป็นต้น
ในกรณีที่มีอาการเครียดหรือวิตกกังวล เบื้องต้นแนะนำวิธีผ่อนคลายความเครียดด้วยตัวเอง เช่น การฝึกกำหนดลมหายใจเข้า ออก ช้าๆ ลึกๆ , การปรับความคิดให้อยู่กับปัจจุบัน การออกกำลังกาย การพูดคุยกับคนที่ไว้วางใจ เป็นต้น
แต่หากมีอาการรุนแรงจนส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน หรือมีปัญหาทางด้านอารมณ์และพฤติกรรมร่วมด้วย แนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการ วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ ซึ่งการรักษาอาจจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อลดความวิตกกังวลนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
แล้วถ้าต้องการปรึกษาจิตแพทย์ที่โรงพยบาลลาดพร้าวมีมั๊ยครับรู้สึกมััเริ่มมากขึ้นเรื่อยๆ
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ในเรื่องของความวิตกกังวลตรงนี้เป็นเรื่องที่สามาถรเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ในกรณีของคุณที่อาการวิตกกังวลตรงนี้มีมากขึ้นจนทำให้คุณไม่มีสมาธิในการทำงาน และทำให้เกิดอาการมือชาขึ้นเมื่อได้มีการคิดทบทวนกับเรื่องนี้ ก็อาจจะเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไม่ว่าจะเป็นจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยานะครับ เพื่อหาต้นตอของความคิดวิตกกังวลและวิธีการในการรับมือกับความวิตกกังวลเหล่านั้น
ในเบื้องต้นนอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ คุณยังสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเครียดลดลง และช่วยให้อารมณ์มีความมั่นคงขึ้นได้ การรับมือกับความวิตกกังวลก็จะทำได้ง่ายขึ้น คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ก็เป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ
ในส่วนของโรงพยาบาลลาดพร้าวจากที่เข้าไปดูในเว็บไซต์เหมือนจะไม่มีแผนกจิตเวชอยู่แต่อยากให้ลองโทรสอบถามจากทางโรงพยาบาลจะได้ข้อมูลที่ชัดเจนกว่า ผมได้แนบเว็บไซต์ของโรงพยาบาลลาดพร้าวมาซึ่งด้านในมีเบอร์ติดต่อสอบถามโรงพยาบาลเรื่องจิตแพทย์ได้เลยครับ
http://www.ladpraohospital.com/home.php
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
มีความวิตกกังวลมากกว่าปกติ ปวดหวั ตอนเช้าจะมีอาการชาที่มือเมือคิดเรื่องที่วิดกกังวลไม่ค่อยมีสมาธิในการทำงาน
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)