May 24, 2018 12:56
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การมีความเครียดสะสมเป็นเวลานาน คิดเล็กคิดน้อย เก็บทุกเรื่องมาคิด คิดแล้วน้อยใจ บ่อยๆ หากปล่อยให้มีอาการเรื้อรังอาจพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ค่ะ เบื้องต้น ลองประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ
ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้หนูมีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน ให้คะแนนแต่ละข้อ ดังนี้ ค่ะ
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
ลักาณะอาการ
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากคะแนนเกิน 7 คะแนน หมายความว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้า ควรพบจิตแพทย์
แต่หากได้น้อยกว่า 7 คะแนน ก็ต้องลองทำแบบประเมินความเครียดดังนี้ค่ะ
ให้สำรวจอาการในระยะเวลา 2 เดือน ว่ามีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน และให้คะแนนตามระดับความถี่ของอาการดังนี้
ไม่เคยเลย 0 คะแนน , ครั้งคราว 1 คะแนน, บ่อยๆ 2 คะแนน ,ประจำ 3 คะแนน
1. นอนไม่หลับ เพราะมีเรื่องกังวลใจหรือคิดมาก
2. รู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจ
3. ทำอะไรไม่ได้เลย เพราะประสาทตึงเครียด
4. รู้สึกวุ่นวายใจ
5. ไม่อยากพบปะผู้คน
6. ไม่มีความสุข รู้สึกเศร้าหมอง
7. ปวดหัวข้างเดียวหรือปวดขมับ 2 ข้าง
8. รู้สึกหมดหวังในชีวิต
9. รู้สึกว่าชีวิตตนเองไร้คุณค่า
10. กระวนกระวายตลอดเวลา
11. ขาดสมาธิ
12. อ่อนเพลีย ไม่มีแรงที่จะทำอะไร
13. เหนื่อยหน่ายไม่อยากทำอะไร
14. ใจเต้นแรง
15. เสียงสั่น ปากสั่น มือสั่นเมื่อรู้สึกไม่พอใจ
16. กลัวผิดพลาดในการทำสิ่งต่างๆ
17. ปวดเกร็งบริเวณท้ายทอย หลัง ไหล่
18. ตื่นเต้นง่ายกับเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย
19. มึนงง วิงเวียนศีรษะ
20. ความสุขทางเพศลดลง ขาดความใส่ใจในการดูแลตัวเอง
หากคะแนนรวมมากว่า 17 คะแนน หมายความว่าคุณมีความเครียดเกินเกณฑ์ปกติ ซึ่งควรพบจิตแพทย์ ทำการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งอาจใช้ยาหรือรักษาด้วยการทำจิตบำบัดก็ได้ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
สวัสดีค้ะคุณหมอ ดิฉันรู้สึกอึดอัดตัว รู้สึกแปลกๆในตัว กลางคืนก็นอนไม่ค่อยหลับ ตื่นมาก็หนักหัวและเมื่อยตัว ปกติเป็นคนที่ชอบคิดมากหรือแคร์ทุกๆอย่างและคนรอบข้างอยู่แล้วค้ะ เป็นคนที่ชอบปวดหัวอยู่บ่อยๆค้ะ เหงื่อออกทีมือ มือสั่นและตัวสั่น บางทีก็เครียดจนถึงขั้นร้องไห้ แต่ช่วงนี้ดิฉันเครียดอะไรหลายๆเรื่องและรำคานทุกๆเรื่อง เบื่อมากค้ะ บางทีก้อไปลงกับแฟนบ้าง(ทำร้ายร่างกาย) บางทีก้รุ้สึกอยากจะทำตัวเองหรือหยิกตัวเองไว้ด้วยซ้ำ แฟนบอกเสมอค้ะว่าอย่าแคร์คนอื่นมาก แต่ดิฉันก้ทำไม่ได้เลย ต้องเก้บมาคิดทุกเรื่องจริงๆค้ะ ดิฉันจึงอยากทราบว่าดิฉันเป็นอัไรกันแน่ แล้วควรไปพบแพทย์อัไรค้ะ เพราะกลัวว่าวันนึงดิฉันจะเป็นบ้าค้ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)