December 20, 2017 23:07
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การเก็บกดหรือแบกรับปัญหาไว้คนเดียว เป็นการจัดการปัญหาด้วยการใช้กลไกเก็บกด หากใช้กลไกเก็บกดนานๆ อาจทำให้สารสื่อนำประสาทในสมองที่เกี่ยวกับการแสดงออกทางอารมณ์ขาดความสมดุลกลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้ โรคซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้ด้วยยาและการทำจิตบำบัดค่ะ หากคุณไม่ไว้ใจคนรอบข้างก็ควรเข้าไปปรึกษาพูดคุยกับ เจ้าหน้าที่ให้คำปรึกษาในหน่วยจิตเวชที่ รพ.ใกล้บ้านได้นะคะ หากมีเพื่อนสนิทที่ไว้ใจก็ลองฝึกเล่าระบายความรู้สึกออกมาบ้าง ถึงเพื่อนจะช่วยเหลือเราไม่ได้แต่การที่คุณได้ระบายมันออกมาจะทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้างค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
เคยพยายามที่จะเล่ามันออกมาแล้วค่ะ แม้แต่เพื่อนสนิทก็ไม่สามารถเล่าให้เพื่อนฟังได้ จนบางทีกลายเป็นเพื่อนที่พยายามเข้าใจเรา เลยรู้สึกว่าสุดท้ายก็ทำให้คนอื่นต้องคอยมากังวลใจไปกับเรา จนตอนนี้พยายามทำในสิ่งที่แย่เพื่อตีตัวออกห่างจากเพื่อน เพราะไม่อยากให้เพื่อนเป็นกังวล และมีปัญหาเวลาสนทนากับผู้อื่นจะไม่กล้าสบตาเขาตรงๆจะมองที่มือเขาแทน หรือเวลามองก็จะมองตอนที่เขาไม่ได้มองเรา ตอนแรกคิดว่าน่าจะเป็นเพราะไม่อยากเสียมารยาทที่จ้องเขา แต่ตอนนี้คิดว่ามันมากเกินไป ที่เราไม่กล้ามองหน้าคนที่คุยกับเรา เวลาคุยจะพยายามเลี่ยงมองไปทางอื่นแทนค่ะ หรือถ้ามองก็จะแค่ชั่วครู่และหลบสายตามองไปทางอื่น
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
หากเป็นแบบนี้ควรเข้ารับการรักษาเบื้องต้นอาจต้องรักษาด้วยยา จากนั้นคุณหมอจะให้เข้าคอร์สบำบัดฝึกสร้างสัมพันธภาพกับบุคคลรอบข้าง ฝึกระบายอารมณ์ความรู้สึกด้วยวิธีที่เหมาะสมค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ประสิทธิ์
วิริยะกิจไพบูลย์
(นพ.)
Pulmonary Specialist
ถ้ายังไม่มั่นใจ ว่าตนเองมีภาวะซึมเศร้าหรือไม่ ลองเข้าไปตอบแบบทดสอบประเมินตนเองก่อนที่เว็บนี้ครับ
https://www.healthsmile.co.th/depression
ถ้าคะแนนเกิน 7 ให้รีบไปพบแพทย์โดยด่วนครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
อยากปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับอาการที่เป็นอยู่ โดยส่วนตัวแล้วปกติจะเป็นคนไม่ค่อยพูดและไม่ค่อยเล่าอะไรให้คนอื่นฟัง เพราะรู้สึกว่าปัญหาบางอย่างมันมีแค่เราที่ต้องแก้ไขมัน ไม่ควรผลักไสให้คนอื่นช่วยแบกรับ รู้สึกว่าการที่ต้องเล่าบางอย่าง หมายถึงปัญหาที่เจอให้คนอื่นฟังเป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้อง เพราะมองว่ามันเป็นการเพิ่มภาระให้คนอื่น ทำให้คนอื่นต้องทุกข์ร้อนกับสิ่งที่เราเผชิญ ทำให้เขาเป็นกังวลกับสิ่งที่เราเผชิญ มันคงจะดีเสียกว่าถ้าเก็บมันไว้กับเราโดยไม่ให้คนอื่นต้องมากังวลและเครียดตาม หลายครั้งแล้วค่ะ ที่รู้สึกว่ามันไม่ไหวจากจุดเดิมที่อยู่ ณ ตอนนี้ บางครั้งแค่นั่งอยู่ป้ยรถเมย์ก็ดันร้องไห้ออกมา ร้องเหมือนกับไม่ได้ร้องไห้มาก่อน แต่พอกลับมาถึงบ้านน้ำตาที่เคยไหลมันกลับไม่มีมาให้เห็น และนับครั้งการร้องไห้ในแต่ละปีได้เลยค่ะ เคยสังเกตตัวเองมาตลอดว่าเป็นเพราะเข้มแข็งพอที่จะไม่ร้องไห้ หรือเป็นเพราะสาเหตุใดกันแน่ แม้จะเป็นหนังที่เศร้ามากขณะที่คนอื่นร้องไห้ แต่ตัวเรากลับไม่สามารถร้องไห้ออกมาได้ ในปีหนึ่งจะร้องไห้ไม่ถึงห้าครั้ง ปีนี้ร้องไห้แค่สองครั้ง ครั้งแรกร้องไห้กับพ่อแม่เพราะรู้สึกว่าเหนื่อยที่จะพยายามแล้ว ไม่ไหวแล้ว เลยนั่งร้องไห้ต่อหน้าพ่อแม่ค่ะ แต่จำได้ว่าพ่อปลอบมาว่า "เรื่องแค่นี้เองทำไมทนไม่ได้ คนอื่นยังทนได้ ถ้าทนไม่ได้จะอยู่บนโลกนี้ได้ยังไง" ตอนนั้นคำปลอบไม่ได้ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น แต่เพียงแค่รู้สึกว่าต้องพยายามให้มากกว่านี้ ให้มากพอๆกับที่คนอื่นสามารถใช้ชีวิตอยู่ได้โดยไม่รู้ว่าการมีชีวิตอยู่มันยากและเหนื่อย พ่อพูดปลอบมาทั้งที่ตัวเราเป็นฝ่ายเอาแต่ร้องไห้และไม่ได้เล่าอะไรให้พ่อแม่ฟังว่าเราร้องไห้ทำไม ครั้งต่อมาร้องไห้ที่ป้ายรถเมย์ อันนี้ไม่ทราบสาเหตุแต่แค่รู้สึกแย่เลยทักไปบอกแม่ว่า แม่หนูเหนื่อย และท่านก็ตอบมาว่า เหนื่อยก็ต้องทน แม่ยังทนได้ ตอนนั้นเลยนั่งร้องไห้จนหยุดร้องถึงกลับมาที่บ้าน นี่เป็นส่วนหนึ่งของทั้งหมดที่อยากจะปรึกษาคุณหมดค่ะ ว่าอาการแบบนี้มันคืออะไรกันแน่ พอจะมีวิธีรักษาไหมคะเพราะบางครั้งรู้สึกว่าตัวเองไม่น่าเกิดมาเพื่อเป็นภาระหรือปัญหาของคนอื่นๆเลย และบางครั้งก็ทำในสิ่งที่แย่เพื่อพาตัวเองออกมาจากจุดจุดหนึ่ง ทำให้คนมองเราไม่ดีเพื่อที่เราจะได้มีข้ออ้างไม่พาตัวเองไปอยู่ในจุดจุดนั้น มันเป็นการปฏิเสธสังคมไหมคะ? แต่ว่าพอทำไปแล้วกลับไม่สบายใจที่ออกมาได้แต่ก็รู้สึกแย่ที่ยืมมือคนอื่นเพื่อผลักตัวเราออกมา รู้สึกว่ามันยาวไปแต่ก็ยากจะเล่ามากกว่านี้เหมือนกันค่ะ เพราะตอนนี้เหนื่อยแล้วจริงๆค่ะ ไม่ใช่ว่าเหนื่อยกับงานเหนื่อยกับคนแต่ไม่รู้ว่ามันเหนื่อยเพราะอะไร
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)