อยากรักษารู้สึกตัวเองอารมณ์ขึ้นๆๆลงมาสักพักบางครั้งก็มีอารมณ์เศร้าร้องไห้คนเดียวเวลานึกถึงเรื่องที่มากระทบจิตใจ ความเครียด บางครั้งก้อรู้สึกเฉยๆๆ บางครั้งก็หงุดหงิดง่าย บางทีก็รู้สึกท้อแท้ต่างๆเข้าข่ายไหมคะ แล้วถ้าอยากหายต้องเริ่มรักษาอย่างไรบ้างค่ะ

ในกรณีที่มีอาการ เบื่อหน่ายท้อแท้ หลับยาก หลับมาก เบื่ออาหาร หดหู่ รู้สึกไร้ค่า เศร้า มีความคิดอยากตาย มานานเกินกว่า2สัปดาห์ ควรพบจิตแพทย์เนื่องจากอาการดังกล่าวเข้าข่ายโรคซึมเศร้าได้ค่ะ การไปพบจิตแพทย์ จะมีการประเมินอาการอย่างละเอียดอีกครั้ง วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด และให้การรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม วิธีการรักษามีทั้งการใช้ยาและไม่ใช้ยาค่ะ

ควรไปตรวจพบจิตแพทย์เพื่อประเมินภาวะจิตใจ ประเมินความเครียด และเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้องครับ
นอกจากนี้เราควร ปฎบัติตัวเพื่อลดอาการซึมเศร้า ดังนี้
ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วันครั้งละ 30 นาทีเช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง เต้นแอโรบิค เพื่อผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ
สร้างเสียงหัวเราะให้ตัวเอง ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนขำขัน สามารถช่วยคลายความวิตกกังวลและลดความเครียดได้
ระบายอารมณ์เสียบ้าง อาการซึมเศร้ามักเกิดจากการเก็บกดอารมณ์โกรธไว้โดยไม่แสดงออก การระบายอารมณ์มีหลายวิธี ทั้งตะโกน ร้องไห้ หรือเขียนความรู้สึกลงในสมุดบันทึก
พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ การเล่าเรื่องให้ผู้อื่นฟังจะช่วยลดความฟุ้งซ่าน ทั้งยังได้ข้อคิดและเรียนรู้ว่า ความทุกข์ไม่ได้เกิดขึ้นกับเราเพียงคนเดียว
มองโลกในแง่ดี ทุกปัญหาย่อมมีทางออก ทุกอุปสรรคย่อมมีโอกาส การมองโลกในแง่ดี ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล ทำให้ค้นพบแนวทางในการแก้ไขปัญหาครับ