December 03, 2018 17:59
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
ในกรณีที่มีอาการนอนไม่หลับจากผลของการใช้ยาเสพติดนั้นอาจเกิดจากการที่การทำงานของสมองมีการเสียไปจากฤทธิ์ของยาเสพติดได้ครับ
อย่างไรก็ตามการรักษาอาการนอนไม่หลับในเบื้องต้นนั้นสามารถเริ่มได้จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสม ดังนี้
1. ควรจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศเงียบสงบ ไม่มีแสงเสียงรบกวน และมีอากาศถ่ายเทสะดวก
2. ใช้ห้องนอนเพื่อการนอนเท่านั้น ไม่ใช้ห้องนอนทำกิจกรรมอื่น เช่น ดูทีวี ทำงาน อ่านหนังสือ
3. ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรมีเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนสบายๆ พยายามไม่คิดเรื่องเครียด เรื่องกังวลต่างๆ
4. เข้านอนเมื่อง่วงนอนเท่านั้น
5. ถ้าหากเข้านอนไปนาน 15-20 นาทีแล้วยังนอนไม่หลับก็ควรลุกขึ้นมาจากที่นอนเพื่อหากิจกรรมเบาๆทำก่อน แล้วกลับเข้าไปนอนเมื่อรู้สึกง่วงนอนอีกครั้ง
6. ตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันของทุกวัน
7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมก่อนนอนเพราะจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น
8. ไม่นอนกลางวัน
9. ไม่ดื่มชา กาแฟ หลังเที่ยงวัน
10. ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มสุราก่อนนอน
ถ้าหากปฏิบัติตามวิธีข้างต้น 1-2 สัปดาห์แล้วอาการนอนไม่หลับยังไม่ดีขึ้นก็ควรกลับไปพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการซ้ำครับ ทั้งนี้เพื่อเป็นการตรวจหาโรคร่วมอื่นๆที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับ และเพื่อที่จะได้พิจารณาปรับเปลี่ยนยาที่ใช้รักษาให้มีความเหมาะสมมากขึ้นครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ธรรมชาติการนอนหลับของผมลดลงจากปกติที่เคยนอนได้ 7-8 ชม. ตอนนี้ลดลงมาเหลือ แค่ 4-5 ชม. บางครั้งก็ 3 ชม. เลยครับทำให้ตื่นกลางดึกมาทุกคืนแล้วนอนต่อไม่หลับครับรุ้สึกเหมือนความง่วงมันหายไปเลย เป็นเพราะผมเคยไปลองยาอี มา ครับ ตอนนี้เลิกไปนานแล้วครับ เสพไปแค่ 2 ครั้งผ่านมาแล้ว ครึ่งปี ก็ยังเป็นอยู่ครับ ลองวิ่งหนักๆตอนเย็นก็ยังไม่ช่วยเลยครับ คุณหมอพอจะมีวิธีรักษาที่ปลายเหตุมั้ยครับที่จะทำให้นอนได้ยาวขึ้น เพราะต้นเหตุคือสมองผมเลยคิดว่าไม่น่าจะรักษาได้แล้วครับเซลส์สมองที่ทำหน้าที่หลั่งเซโรโทนินคงจะโดนทำลายไปเยอะ อีกอย่างผมทานยาปรับสมดุลเคมีในสมองจนถึงตอนนี้ก็ยังไม่ช่วยเรื่องนอนให้ยาวขึ้นเลยครับ
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
ถ้าหากได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้ถูกต้องตามที่หมอแนะนำไปแล้วยังคงมีปัญหาในการนอนไม่หลับ หมอก็แนะนำให้กลับไปพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการก่อนครับ
ถ้าหากการนอนไม่หลับมีสาเหตุมาจากการทำงานที่ผิดปกติของสารเคมีในสมองโดยตรง ก็สามารถปรับเปลี่ยนยาเพื่อช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นได้ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
สวัสดีครับ ผมเคยพลาดไปลองยาอีพร้อมเหล้า ไปครึ่งเม็ด 2 ครั้งแต่พอเลิกแล้วมีอาการนอนไม่หลับมาครึ่งปีแล้วครับกินยาปรับสมดุลเคมีสมองยา deanxit ก็ยังไม่หายเลยครับทานมาครึ่งปีแล้ว อาการคือ ตื่นกลางดึกทุกคืน แล้วนอนไม่หลับครับแต่มีบางคืนก็หลับต่อได้แต่จะฝันเยอะทุกคืน ขนาดออกกำลังกายวิ่งหนักๆตอนเย็นแล้วก็ยังไม่ค่อยช่วยเลยครับ มีคุณหมอท่านใดพอให้คำแนะนำได้บ้างครับ ขอบคุณครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)