March 11, 2017 21:16
ตอบโดย
ชยากร พงษ์พยัคเลิศ (นพ.)
ภาวะอ้วนหลังคลอดเป็นปัญหาที่น่ากังวลใจของคุนแม่หลายๆท่าน เกิดเนื่องจากระหว่างการตั้งครรภ์ ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงทั้งรูปร่างและน้ำหนัก พอหลังคลอดน้ำหนักก็ยังไม่ลง รูปร่างก็ไม่กระชับ ทำให้เกิดผลต่อสุขภาพจิตใจได้
แต่ไม่อยากให้ใจร้อนครับ การลดน้ำหนักหลังคลอด ก็สามารถทำได้เช่นเดียวกับการลดน้ำหนักทั่วไป แต่มีปัจจัยสำคัญอย่างลูกตัวน้อยครับ เพราะเชื่อแม่หลายๆท่านต้องเลี้ยงลูกด้วยตัวเองเลยไม่มีเวลาใส่ใจกับตัวเองเท่าไรนัก หมอจึงอยากให้ใจเย็นๆเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และค่อยๆปฏิบัติตัวทีละน้อยเพื่อการลดน้ำหนักครับ เช่น
1.การรับประทานอาหาร สำคัญมากครับว่าเราต้องทานแต่ของที่มีประโยชน์ และได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนเพียงพอ ให้บริโภคแป้งในแต่ละวันอย่างเหมาะสม ไม่แนะนำให้อดอาหาร หรือใช้ยาช่วยลดน้ำหนักเสริมครับ เพราะจะมีผลต่อลูกน้อยที่ทานนมแม่อยู่
2.การบริหารร่างกาย หวังผลทั้งช่วยลดน้ำหนักและการเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ คุณแม่อาจหาเวลาว่างหลังจากเลี้ยงลูก ทำการบริหารร่างกายเป็นประจำ แนะนำการฝึกโยคะก็ช่วยในการลดน้ำหนักได้ครับแถมยังทำให้จิตใจสงบ มั่นคงขึ้นด้วย
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 386 บาท ลดสูงสุด 61%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
โรคอ้วนหลังคลอดมีวิธีเเก้ปัญหาอย่างไรค่ะให้ถูกวิธี
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)