สวัสดีค่ะ ขอสอบถามเรื่องการทาน Melatonin 3 mg ค่ะ พอดีซื้อยาตัวนี้ทานเองตั้งแต่อยู่ที่อังกฤษ ตอนนั้นไม่ได้ทานบ่อย แต่ช่วงนี้เครียด เศร้า นอนไม่หลับเลยทานทุกคืน ทานมาได้ 20 วันแล้วค่ะ ปกติจะทานยาตอน 4 ทุ่ม สวดมนต์ สมาธิหลับไม่เกิน 5 ทุ่ม แต่เมื่อคืนนอนผิดเวลาเลยไม่ทานยา ปรากฏว่านอนไม่หลับ กระวนกระวาย ทำอย่างไรก็ไม่หลับจึงตัดสินใจทานยาตอนตี 5 ก่อนจะหลับมีอาการปวดหัว เวียนหัว รู้สึกแย่ พอตื่นมาตอน 8.30 รู้สึกมึนมาก พะอืดพะอมมาก และรู้สึกแย่ จิตใจไม่ค่อยดี คิดไปว่าน่าจะมาจากการนอนผิดเวลา แต่ที่เป็นประจำคือมักจะฝันร้าย ก่อนนอนจะสมองโล่ง นอนด้วยรอยยิ้ม แต่ฝันร้าย สะดุ้งตื่นกลางดึกตลอดเลยค่ะ บางคืนตื่นมาร้องไห้ กว่าจะทำใจให้สงบและหลับต่อยากมาก และเช้ามาจะรุ้สึกเศร้า ซึมๆ ไม่มีแรง คือไม่รู้เกี่ยวข้องหรือมีส่วนจากการทานยามั้ย แต่มีอาการแบบนี้มาเกือบ 1 เดือน ต้องบอกว่าเจอเรื่องกระทบจิตใจมาด้วยค่ะ ตอนนี้ไม่อยากมีอาการพวกนี้เลย มีวิธีแก้ไข ปรับเปลี่ยนยังไงบ้างคะ