August 20, 2017 16:15
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การอดอาหารมื้อหลักทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง เพราะไม่มีคาร์โบไฮเดรต (แป้ง,น้ำตาล) ทำให้ มือไม้สั่น อ่อนเพลีย ไม่มีแรง สมองกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกหิวเพื่อเตือนให้ว่าร่างกายกำลังจะหมดแรงให้เติมสารอาหารเข้าร่างกายด่วน หากจะลดน้ำหนักแนะนำให้ทานอาหารมื้อหลักให้ครบแต่อาจเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำ เช่น ข้าวกล้อง เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเน้นเนื้อปลา ผักผลไม้ หลีกเลี่ยงของหวานของมัน ค่อยๆลดปริมาณในแต่ละมื้อลงทีละน้อย ออกกำลังกายเพื่อกำจัดพลังงานส่วนเกินออกไป พักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายควาเครียดเป็นประจำ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ที่ผ่านมาพยายามลดน้ำหนักโดยการลดปริมาณอาหารคือมื้อเช้าและเที่ยงทานอาหารตามปกติ แต่ไม่ทานขนมจุกจิกเลยค่ะ แต่ในมื้อเย็นทานจำพวกอาหารเบาๆเช่นซุปหน่อไม้ ตำแตง เป็นต้นแต่พอเวลาผ่านไปประมาณ 3 วันช่วงวันที่3 ก็ทำตามปกติแต่ตอนค่ำเกินอาการมือสั่นค่ะ อยากทราบว่าเป็นผลข้างเคียงจากการลดน้ำหนักที่ผิดหรือเปล่าค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)