คิดมากนอนไม่หลับ บางครั้งก็ร้องไห้จู่ๆก็ร้องออกมาเหนื่อยมากๆกับชีวิตเคยคิดว่าถ้าตายก็คงจะดี เหมือนชีวิตเจอแต่เรื่องแย่ๆเรื่องล้มเหลว รู้สึกโดดเดี่ยว เบื่อติดห้องมากๆพูดคุยน้อยลงกับครอบครัว ปลีกวิเวกออกมาอยู่คนเดียว รู้สึกไม่ค่อยสำคัญ บ่อยครั้งหากมีปากเสียงทะเลาะจะทำลายข้าวของและเคยมีทำร้ายตัวเองด้วยเพราะรู้สึกอยากระบายรู้สึกไม่อยากเจอใครไม่อยากได้ยินคำพูดแย่ๆหรือคนว่าร้ายเราเราจะคิดมากคิดตลอดคิดไม่หยุดเลยถ้าไม่ไหวบางครั้งจะกรี๊ดออกมาหรือไม่ก็โดนข้าวของ รู้สึกหลังๆนี้ร่างกายตัวเองเริ่มไม่ไหวเพราะนอนไม่หลับถึงหลับก็มีสะดุ้งตื่นหรือนอนไม่เพียงพอ ต้องเผลอหลับไปเองตลอดคะถ้าตั้งใจจะปิดตานอนเองนอนไม่หลับคะ อยากทราบว่าอาการแบบนี้เป็นโรคอะไรคะเป็นมานานมากๆแล้วเกือบ2ปี แล้วก็มีนอนหลับอาการหายไปอยู่ช่วงนึงประมาณเดือนสองเดือน แล้วอาการก็กลับมาเป็นอีกจนถึงทุกวันนี้คะ

สวัสดีครับ

จากเรื่องที่เล่ามาก็พบว่ามีประเด็นในเรื่องของ อาการนอนไม่หลับ ความคิดผิดหวังในชีวิต การได้ยินคำพูดที่แย่ๆของคนอื่นๆในครอบครัวเข้ามาทำให้รู้สึกว่าไม่ค่อยอยากจะสุงสิงกับคนในครอบครัว รู้สึกโดดเดี่ยว จนทำให้ในบางครั้งคุณมีความคิดฆ่าตัวตายเข้ามานะครับ สำหรับอาการที่เล่ามาตรงนี้ก็ค่อนข้างตรงกับในเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้านะครับ ดังนั้นอยากจะให้ลองดูตามลิสด้านล่างนี้ ซึ่งในหากคุณมีอาการตามลิสด้านล่างนี้ประมาณ 3-5 อาการติดต่อกันเป็นเวลามากกว่า 2 สัปดาห์อาจจะเข่าข่ายในเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้าได้นะครับ

- รู้สึกสิ้นหวัง ไม่มีค่า ว่างเปล่า ไม่รู้ว่าจะทำอะไรต่อไปหรือทำไปเพื่ออะไร
- รู้สึกเศร้า หรือ ในเด็กและวัยรุ่นอาจรู้สึกหงุดหงิดง่าย กระสับกระส่าย หรือกระวนกระวายใจอยู่บ่อยๆ
- หมดความสนใจในกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่เคยชื่นชอบ เช่น รู้สึกเบื่อหน่ายอาหารโปรดหรือการร่วมเพศ
- น้ำหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นเร็วมาก เนื่องมาจากนิสัยการกินที่เปลี่ยนไป
- นอนไม่หลับติดต่อเป็นเวลานาน หรือนอนนานผิดปกติ
- อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้เลย บางครั้งก็แสดงอาการหลงๆ ลืมๆ และใช้เวลานานในการตัดสินใจเรื่องต่างๆ
- คิด พูด และทำงานเร็วขึ้นหรือช้าลง
- รู้สึกอยากฆ่าตัวตาย พยายามฆ่าตัวตาย หรือทำร้ายตัวเอง

หากรู้สึกว่าอาการเหล่านี้ค่อนข้างตรงก็อยากจะแนะนำให้เข้าพบจิตแพทย์และนักจิตวิทยาเพื่อการประเมินและหาแนวทางการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปซึ่งอาจจะเป็นเรื่องของการทานยา หรือการรับคำปรึกษาซึ่งตรงนี้คุณเองก็สามารถเลือกได้ถึงการรับบริการตรงจุดนี้นะครับ ผมเชื่อว่าการได้พูดคุยเรื่องนี้กับผู้เชี่ยวชาญจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการเปลี่ยนแปลงอาการที่เกิดขึ้นนะครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญผมขอเพิ่มเติมว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเครียดลดลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะทำให้สภาพจิตใจและเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ ในเรื่องของความคิดฆ่าตัวตาย หากมีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ หรือว่าคุณคิดว่าตนเองมีแนวโน้มที่เราจะทำร้ายตนเองหรือฆ่าตัวตายแล้วคุณไม่สามารถที่จะพาตนเองไปยังโรงพยาบาลได้ สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือคุณสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำคุณไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ หากคุณมีคำถามอื่นๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ

จากอาการที่เป็นมานาน อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้นะคะ ซึ่งอาการของซึมเศร้าถ้าไม่ได้รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมตั้งแต่แรกเริ่มมีอาการ อาการจะพัฒนารุนแรงมากขึ้น

หากมีอาการท้อแท้ เบื่อหน่าย หงุดหงิด เศร้า รู้สึกไร้ค่า ขาดสมาธิ นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร/ทานได้มากเกินปกติ ทำร้ายตัวเองโดยมีอาการต่อเนื่องทุกวันนานเกิน 2 สัปดาห์ แนะนำพบจิตแพทย์ตรวจวินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมนะคะ

ซึ่งวิธีการรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ช่วยให้เราควบคุมอารมณ์ ความคิด และแสดงพฤติกรรมต่างๆได้อย่างเหมาะสม ปรับตัวกับปัญหาได้ดีขึ้นนะคะ