October 19, 2019 20:06
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การที่จะทราบว่าสามารถเพิ่มความสูงได้อีกหรือไม่นั้น ก็จะต้องมีการตรวจประเมินดูก่อนว่ากระดูกปิดไปหมดหรือยังโดยการเอ็กซเรย์ดูกระดูกครับ หรือก็อาจสังเกตในทางอ้อมจากการเพิ่มความสูงที่ผ่านมาได้ คือ ในช่วงที่เข้าสู่วัยรุ่นนั้นจะมีเวลาประมาณ 1-2 ปีที่ร่างกายจะมีการเพิ่มความสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และหลังจากนั้นร่างกายก็อาจเพิ่มความสูงต่อไปได้อีกเล็กน้อยแต่ด้วยอัตราที่ช้าลงอีก 1-2 ปีและเข้าสู่ระยะหยุดสูงในที่สุดครับ และถ้าหากเลยจากช่วงเวลานี้ไปแล้งก็มักจะไม่สามารถเพิ่มความสูงได้อีก
ในกรณีที่ยังไม่เข้าสู่ช่วงหยุดสูงการเพิ่มความสูงก็สามารถทำได้ดังนี้ครับ
- ควรเข้านอนให้เร็วก่อน 4 ทุ่มเพื่อให้โกรทฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่
- ดื่มนมให้ได้อย่างน้อย 2-3 แก้วต่อวัน
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยเน้นการออกกำลังกายที่ต้องมีการกระโดด เช่น กระโดดเชือก บาสเกตบอล
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ขอบพระคุณมากครับ🙏🙏
คุณหมอครับ ผมอายุ16 สูง174 หนัก71 มีวิธีจะเพิ่มความสูงอีกได้มั้ยอะครับ อยากให้แนะนำอาหารการกิน แล้วก็การออกกำลังกายด้วยอะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)