August 19, 2018 16:43
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การที่มีการเก็บเอาคำพูดของคนอื่นมาคิดมาก มาทำให้ตัวเองครียด หรือหงุดหงิดอยุ่บ่อยๆ อาจเกิดได้จากการที่ยังไม่มีทักษะในการจัดการความเครียดที่ดีพอครับ และผลจากความเครียดภายในจิตใจที่เป็นมากๆก็อาจแสดงออกมาเป็นอาการทางกาย เช่น อาการแน่นหน้าอกได้ครับ
ในเบื้องต้นนั้นหมออยากให้ลองสำรวจตัวเองครับ ว่าที่ผ่านมานั้นจะเกิดอารมณ์หงุดหงิด หรือ เครียดได้ง่ายจากสาเหตุใด และก็ให้พยายามหาทางหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นนั้น
และเมื่อมีความเครียดเกิดขึ้น ก็ให้หาทางระบายความเครียดออกมาอย่างสร้างสรรค์ครับ เช่น
- พูดระบายความในใจออกมาให้คนที่ไว้ใจได้ฟัง
- หากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายและเบี่ยงเบนควาามคิดของตนเอง เช่น วาดรูป ฟังเพลง เล่นดนตรี ออกกำลังกาย
- ใช้เทคนิคการหายใจเพื่อผ่อนคลายความเครียด โดยการสูดหายใจเข้าลึกๆออกยาวๆ อย่างช้าๆ ต่อเนื่องไปเรื่อยๆ
- ใช้จินตนาการเพื่อเบี่ยงเบนความเครียดของตนเอง
เป็นต้น
แต่ถ้าหากมีอารมณ์หงุดหงิดง่าย อารมณ์เศร้า เบื่อหน่ายเป็นอย่างต่อเนื่องโดยที่ดูมากเกินควรกว่าสาเหตุที่มากระตุ้น และเกิดอาการในด้านต่างๆ เช่น มีปัญหาในการนอน มีปัญหาในการกินอาหาร มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ มีความคิดเรื่องการทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตายบ่อยๆ และอาการที่เป็นอยู่นั้นส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ส่งผลกระทบต่อการเรียน อาการเหล่านี้ก็อาจเกิดจากโรคทางจิตใจบางอย่าง เช่น โรคซึมเศร้า การมีปัญหาในการปรับตัวกับความเครียด โรควิตกกังวล ได้ครับ
ซึ่งถ้าหากเป็นเช่นนี้หมอก็แนะนำให้ลองไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการเพิ่มเติมดูครับ จะได้มีแนวทางในการให้คำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสมต่อไป
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อาการผิดปกติด้านอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรม ดังที่กล่าวมาอาจเป็นอาการของโรคทางด้านสุขภาพจิตซึ่งอาจเข้าได้กับหลายโรค(ดังข้อมูลที่คุณหมอได้ให้ไปแล้วในคำตอบที่ 1) เบื้องต้นเมื่อหนูรู้ตัวว่าผิดปกติ หนูควรไปพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม รับการวินิจฉัยให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาตามแนวทางของโรคนั้นๆนะคะ ไม่ควรปล่อยให้อาการรุนแรงมากขึ้นเพราะอาจทำให้รักษาได้ยากขึ้นนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
สวัสดีค่ะหนูอายุ12-13ปีค่ะหนูรู้สึกมีอาการแปลกๆค่ะเวลามีใครพูดอะไรชอบเก็บไปคิดหรือเครียดมากจนมีอาการปวดหัวมากๆรู้สึกไม่สาค่อยสนใบสิ่งต่างๆเหมือนเมื่อก่อนจากที่ปกติเป็นคนร่าเริ่งตอนนี้กลายเป็นคนขี้หงุดหงิดไม่สนอะไรเลยเฉยชากัยทุกสิ่งบางครั้งถ้าเครียดมากก้จะร้องไห้เผลอทำร้ายตัวเองก้มีค่ะแต่ไม่บ่อยหนูรู้สึกแน่นตรงหัวใจอย่างบอกไม่ถูกด้วยค่ะหนูเป็นอะไรหรอคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)