หนูไม่แน่ใจว่าหนูเป็นอะไร หนูคิดว่าอาจจะใกล้เป็นโรคซึมเศร้า หนูคิดอยากฆ่าตัวตายบ่อยมาก ท้อแท้ ไม่มีความสุข รู้สึกตัวคนเดียว ไม่รู้จะใช้ชีวิตต่อไปทำไม บางทีพอหนูคิดอะไรมากๆเกิดความเครียด หนูจะมีอาการปวดหัวใจ เวลาอยู่กับเพื่อนหรือที่ ที่คนเยอะๆหนูจะร่าเริงมีความสุข อารมดีมากๆ พออยู่คนเดียวหนูก็เกิดความคิดมาก น้อยใจในตัวเอง มีเรื่องหลายเรื่องตีกันในหัวเต็มไปหมด บางครั้งพอนึกถึงเรื่องที่บั่นทอนจิตใจก็จะร้องไห้ หนูไม่เคยได้รับความอบอุ่นจากใครเลยแม่กระทั่งจากพ่อแม่ เหมือนเป็นตัวท่วงคนอื่น หนูจะซึมเศร้าเวลาอยู่คนเดียว คิดฆ่าตัวตายเวลาอยู่คนเดียว เคยพยายามฆ่าตัวตาย2-3ครั้ง หนูจะเป็นโรคซึมเศร้ามั้ยคะ

สวัสดีครับ
จากอาการข้างต้นนั้นหมอคิดว่ามีอาการหลายๆอย่างที่ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้สูงครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

หมอแนะนำว่าในเบื้องต้นนั้นควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสาเหตุก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

ในระหว่างนี้หมอแนะนำให้หากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ หาเพื่อนมาพูดคุยหรือช่วยรับฟังความรู้สึกต่างๆบ้าง ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้อาการดีขึ้นได้ครับ

น่าจะเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าได้ครับ ถ้าจะให้ดีน่าจะไปพบแพทย์เฉพาะทาง ทางด้านจิตใจโดยเฉพาะครับ เพราะคุณหมอจะชำนาญในการรักษาและให้ยา อีกทั้งจะได้ให้คำแนะนำและติดตามอาการครับ

เบื้องต้นแนะนำให้ หาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ

สวัสดีครับ

จากเรื่องราวที่เล่ามาจะเห็นได้นะครับว่าคุณมีความสุขเวลาได้อยู่ท่ามกลางผู้คน แต่เมื่อคุณกลับมาอยู่ที่บ้าน อยู่กับตัวเอง ก็จะรู้สึกว่าไม่มีความสุข คิดทบทวนในเรื่องต่างๆ และรู้สึกว่าตนเองเป็นตัวถ่วงของที่บ้าน ซึ่งคุณเองต้องการความรักความอบอุ่นจากคุณพ่อคุณแม่ ที่ไม่ค่อยจะได้สัมผัสเท่าไหร่ ในลักษณะนี้ผมเข้าใจว่าคุณเองก็อยู่ในอาการแบบนี้มาซักพักแล้วใช่ไหมครับ ดังนั้นผมก็อยากจะแนะนำให้ลองเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยานะครับ เพราะว่ามีในเรื่องของความคิดที่ว่าอยากตาย และคุณเองก็เคยพยายามฆ่าตัวตายมาแล้ว ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนมากครับว่าคุณต้องการได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น ซึ่งหากปล่อยไว้สิ่งที่น่ากลัวก็คือคุณอาจจะเกิดความคิดฆ่าตัวตายมากขึ้นจนนำไปสู่การลงมือฆ่าตัวตายที่สำเร็จได้ครับ

นอกจากการเข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว การบริหารจัดการกับความเครียดหรือการดูแลตนเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกัน การทานอาหารหรือการนอนหลับที่เพียงพอจะมีส่วนในการควบคุมอารมณ์ และในเบื้องต้นอยากให้ลองใช้เวลาให้กับตัวเราเองเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบทำหรือทำแล้วมีความสุขโดยอาจจะเป็นในเรื่องของ การออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง หรือหากอยู่กับเพื่อนๆแล้วรู้สึกดี ก็อาจจะหาเพื่อนที่รู้สึกไว้ใจลองค่อยๆบอกเล่าปัญหาที่เจอให้ฟังได้ แต่ต้องค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะครับ ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจจะช่วยในเรื่องของการปรับอารมณ์ของตัวคุณได้ หรืออาจจะช่วยให้อารมณ์เศร้าเหล่านี้บรรเทาลงไปได้

ในส่วนของการทำร้ายตนเองหรือความคิดฆ่าตัวตาย หากมีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ หรือว่ามีแนวโน้มที่เราจะทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือติดต่อไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ 24 ชม. เพื่อที่คุณจะได้คุยกับเจ้าหน้าที่ที่ได้รับการอบรมในด้านการช่วยเหลือเชิงจิตใจในเบื้องต้น หรือคุณสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำคุณไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ

นอกจากนั้นแล้วหากมีปัญหาในด้านการเงิน อยากแนะนำให้ลองไปเริ่มต้นจากโรงพยาบาลหรือคลีนิกที่เรามีสิทธิประกันสุขภาพอยู่ โดยที่คุณสามารถตรวจสอบสิทธิประกันสุขภาพได้จากลิ้งค์ด้านล่างนี้ครับ

http://eservices.nhso.go.th/eServices/mobile/login.xhtml

โดยหากคุณเริ่มต้นจากที่คลีนิกหรือโรงพยาบาลที่มีสิทธิอยู่ก็จะทำให้สามารถประหยัดค่าใช้จ่ายได้มากอยู่ โดยที่หากโรงพยาบาลหรือคลีนิกนั้นไม่มีแผนกจิตเวชอยู่ ทางคลีนิกสามารถออกใบส่งตัวให้คุณไปรับบริการได้จากโรงพยาบาลที่มีแผนกจิตเวชอยู่โดยใช้สิทธิประกันสุขภาพที่คุณมีอยู่ครับทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายที่น้อยหรือแทบไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเลยครับ

ขอเป็นกำลังใจให้คุณสามารถผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปให้ได้นะครับและหากว่ามีคำถามอะไรก็สามารถสอบถามเข้ามาได้เลยครับ

จากอาการที่หนูเล่ามานั้นถือว่ามีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้านะคะ และในกรณีที่เคยลงมือทำร้ายตัวเองโดยตั้งใจจะให้ถึงแก่ความตายจริงๆนั้น ถือเป็นอาการที่ค่อนข้างรุนแรง ในกรณีนี้อยากให้หนูพบจิตแพทย์นะคะ เข้ารับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมซึ่งจำเป็นต้องใช้ยาในการรักษา ร่วมกับการทำจิตบำบัด จะช่วยให้อาการดีขึ้น หนูสามารถปรับตัวกับปัญหาต่างๆได้เหมาะสมมากขึ้น

อยากจะบอกหนูว่า คนทุกคนบนโลกนี้ล้วนต้องประสบกับความสุข-ความทุกข์ ผิดหวัง-สมหวัง คนที่จะใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขต้องมองข้ามความทุกข์ไปให้ได้ หากมัวแต่หมกมุ่นกับความทุกข์เดิมๆซ้ำๆ ก็จะยิ่งทำให้รู้สึกแย่มากขึ้น
ดังนั้นในกรณีของหนู
1.ควรเข้ารับการรักษา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้หนูสามารถปรับความคิด จัดการกับสภาวะทางอารมณ์และพฤติกรรมที่เหมาะสมได้ดีขึ้น
2.พยายามปรับความคิด มองโลกในแง่บวก มองปัญหาของคนอื่นๆที่ดูแย่กว่าเรา ฝึกให้กำลังใจตัวเอง นะคะ

หมอแนะนำให้ลองตรวจสอบรายชื่อโรงพยาบาลที่มีจิตแพทย์จากลิงค์นี้ดูครับ

https://www.honestdocs.co/list-psychiatric-hospital

ถ้าหากสะดวกไปตรวจที่โรงพยาบาลใดก็สามารถไปที่โรงพยาบาลนั้นเลยครับ