February 08, 2019 08:23
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ก่อนอื่นอยากให้คุณมองในทางกลับกันนะคะ หากเขาไม่รัก เขาจะคอยดุด่า คุณทำไมกัน แต่วิธีการสื่อความรักความเป็นห่วงของเขาอาจจะไม่เหมาะสม แต่ในเมื่อเขาเป็นแบบนั้นเราจะไปแก้ไขให้เขาเป็นตามที่ใจเราต้องการนั้นเป็นเรื่องยาก สิ่งที่คุณทำได้ คือ พยายามทำความเข้าใจ ให้อภัยเขา และสิ่งสำคัญคือ คุณต้องพัฒนาตัวเอง ทุกอย่างที่คุณทำจะต้องไม่ทำให้คุณเดือดร้อน และไม่ทำให้คนรอบข้างเดือดร้อนด้วย หากคุณเครียด หรือรู้สึกกดดัน แนะนำให้คุณออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมอื่นๆที่เป็นผลดีต่อสุขภาพ ในกรณีนี้การที่คุณพึ่งพายาเสพติดและบุหรี่ ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณโดยตรงและอาจจะนำไปสู่ปัญหาอื่นๆได้อีกมากมาย ทั้งปัญหาการเงิน ปัญหากฎหมาย ปัญหาครอบครัว เป็นต้น
แต่หากคุณไม่ไหวกับภาวะเครียดหรือกดดันเหล่านี้ แนะนำพบจิตแพทย์ เพื่อรับคำปรึกษาหรือรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ก่อนอื่นอยากให้คุณมองในทางกลับกันนะคะ หากเขาไม่รัก เขาจะคอยดุด่า คุณทำไมกัน แต่วิธีการสื่อความรักความเป็นห่วงของเขาอาจจะไม่เหมาะสม แต่ในเมื่อเขาเป็นแบบนั้นเราจะไปแก้ไขให้เขาเป็นตามที่ใจเราต้องการนั้นเป็นเรื่องยาก สิ่งที่คุณทำได้ คือ พยายามทำความเข้าใจ ให้อภัยเขา และสิ่งสำคัญคือ คุณต้องพัฒนาตัวเอง ทุกอย่างที่คุณทำจะต้องไม่ทำให้คุณเดือดร้อน และไม่ทำให้คนรอบข้างเดือดร้อนด้วย หากคุณเครียด หรือรู้สึกกดดัน แนะนำให้คุณออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมอื่นๆที่เป็นผลดีต่อสุขภาพ ในกรณีนี้การที่คุณพึ่งพายาเสพติดและบุหรี่ ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณโดยตรงและอาจจะนำไปสู่ปัญหาอื่นๆได้อีกมากมาย ทั้งปัญหาการเงิน ปัญหากฎหมาย ปัญหาครอบครัว เป็นต้น
แต่หากคุณไม่ไหวกับภาวะเครียดหรือกดดันเหล่านี้ แนะนำพบจิตแพทย์ เพื่อรับคำปรึกษาหรือรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ขอบคุณครับผมจะพยามเลี่ยงเรื่องพวกนี้ครับ
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
จากที่เล่ามาจะเห็นได้นะครับว่าคุณใช้สารเสพติดเนื่องจากได้รับความกดดันจากครอบครัว ซึ่งคุณรู้สึกอึดอัดแล้วไ่ม่ได้รับการปฏิบัติในสิ่งที่คุณคิดว่าคุณไม่สมควรได้รับจากครอบครัว ซึ่งความอึดอัดตรงนี้ก็ได้กลายเป็นการสูบบุหรี่หรือใช้ยาเสพติดชนิดอื่นๆเพื่อเป็นการทำให้ตนเองรู้สึกผ่อนคลายและหลุดพ้นจากความรู้สึกตรงนี้หรือเปล่าครับ
หากเป็นในในลักษณะที่ผมกล่าวไว้ด้านบน ผมคิดว่าการใช้สารเสพติดอาจจะไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดของสถานการณ์ที่เกิดขึ้น มันอาจจะเป็นเพียงแค่การเก็บกดปัญหาและความรู้สึกไว้ชั่วคราวเมื่อคุณรู้สึกเคลิ้มหรือตื่นตัวเมื่อใช้สารเสพติด เมื่อหลุดพ้นจากฤทธิ์ของยา ปัญหาที่เจอก็ยังคงอยู่เหมือนเดิม ดังนั้นผมคิดว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการพยายามหาทางออกด้วยวิธีการอื่นๆ น่าจะเป็นการแก้ปัญหาที่ตรงจุดมากกว่า โดยการพูดคุย สื่อสารในครอบครัวเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่อาจจะทำให้ปัญหาเหล่านี้คลี่คลายลงได้ ในเรื่องของรายละเอียดผมอาจจะให้คำตอบไม่ได้มากนักเนื่องจากผมเองไม่ได้รู้จักคุณหรือตัวครอบครัวของคุณมากนัก แต่หากคุณยังอาศัยอยู่ที่บ้านเดัยวกันกับครอบครัว ยังต้องพึ่งพาในเรื่องของการเงิน ผมก็คิดว่าการปรับความเข้าใจกันในครอบครัวจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้ปัญหาคลี่คลายได้ดีที่สุดครับ
ในส่วนของภาวะเรื่องความกดดันที่เกิดขึ้นและการใช้ยาเสพติด การดูแลตนเองและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็เป็นสิ่งที่คุณสามารทำได้ การทานอาหารหรือการนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการดูแลสภาพจิตใจ และในเบื้องต้นอยากให้ลองใช้เวลาให้กับตัวเราเองเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบทำหรือทำแล้วมีความสุขโดยอาจจะเป็นในเรื่องของ การออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง ก็ได้ครับ สิ่งสำคัญก็คือให้เวลาตนเองได้พักผ่อนจิตใจ และดูแลตนเองได้อย่างเต็มที่ อาจจะหลีกเลี่ยงการพบเจอตัวกระตุ้นที่ทำให้เราเครียดหรือกดดัน การเปลี่ยนแปลงอาจจะเกิดขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไปนะครับ ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจจะช่วยในเรื่องของการปรับอารมณ์ของตัวคุณได้ หรืออาจจะช่วยให้คุณไม่ต้องกลับใช้สารเสพติดได้ในระยะยาว
หากมีความเครียดความกดดันมากจริงๆ และอยากพูดคุยกับใครซักคน คุณสามารถติดต่อไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ 24 ชม. เพื่อที่คุณจะได้คุยกับเจ้าหน้าที่ที่ได้รับการอบรมในด้านการช่วยเหลือเชิงจิตใจในเบื้องต้น หรือหากเป็นเรื่องของการใช้สารเสพติด ลองติดต่อสายด่วนเลิกยาเสพติด 1165 ดูได้เพื่อเข้ารับคำปรึกษาหรือหาข้อมูลในการเลิกใช้สารเสพติดได้นะครับ
หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้เลยนะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
แล้วตอนนี้ผมก็พึ่งทั้งยาเสพติดแล้วก็บุรี่จริงๆจะไม่เสพก็ได้เพราะมันทำให้ทั้งแฟนทั้งพ่อแม่ด่าแต่ผมคิดว่าอีกไม่กี่วันก็ต้องไปทำงานเมืองนอกแล้วไม่รู้จะได้กลับมาเมื่อไหร่และผมก็อยู่ของผมเงียบๆไม่ได้ไปสร้างปัญหาสร้างความเดือดร้อนให้ใครแต่คำพูดเวลาที่พวกเขามาตะโกนเรียกมันทำให้ผมรู้สึกอายกลัวข้างบ้านเขาเอาไปพูดทำไมเขาไม่เข้าใจผมว่าเรื่องอื่นที่เขาขอผมก็ทำให้เขาทุกอย่างทั้งเรื่องเที่ยวห้ามไปกินเหล้ากับเพื่อนทั้งๆที่ทุกวันนี้นอกจากทำงานทำงานบ้านช่วยเขาบ้างเลี้ยงลูกผมก็ไม่ได้ไปไหนเลยทำเสร็จก็อยู่เงียบๆแต่พอเขารู้ว่าผมทำเขาก็ทำเหมือนอยากให้ผมอับอายขอโทษนะครับที่ผมมาใช้พื้นที่ระบายความในใจเพราะผมไม่รู้จะไปคุยปรึกษากับใครมันอึดอัดแต่พูดอะไรไม่ได้..ขอบคุณคุณหมอสำหรับคำปรึกษานะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)