November 04, 2018 21:20
หนูเริ่มออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกมาตั้งแต่เดือนมีนาคมค่ะ แล้วก็มีเพิ่มปั่นจักรยานอีกเมื่อ2เดือนที่แล้ว
วิธีเพิ่มความสูงยังไงก็ได้นะคะ เสียเงินก็ยอมค่ะ จำเป็นจริงๆ
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
กอบศักดิ์ ชัยชะแตง (นพ.)
-มีโอกาสสูงได้ครับ
-ปะจจัยที่มีผลต่อความสูงของน้อง คือ
1.ความสูงของพ่อแม่ เราสามารถคำนวณความสูงคร่าวๆได้ โดยนำ
(ความสูงพ่อ+ความสูงแม่ - 13 )และนำค่าทั้งหมดหาร 2 จะเป็นความสูงคร่าวๆครับ
2.ปัจจัยที่ทำให้มีความสูงเพิ่มขึ้น คือ การรับประทานอาหาร ให้ครบ5หมู่ เนื่องจากอยู่ในช่วงวัยเจริญเติบโต และร่างกายจำเป็นต้องใช้สารอาหารที่สำคัญ ฉะนั้น อาหารจำพวก นม ไข่ ควรรับประทานครับ
3.และที่สำคัญ คือฮอร์โมนที่ช่วยให้เจริญเติบโต คือ โกรท ฮอร์โมน (growth hormone) ซึ่งจะหลั่งมากในช่วง เวลาไม่เกินเที่ยงคืนภายหลังการนอนหลับสนิทแล้ว ฉะนั้น ไม่ควรเข้านอนดึกจะทำให้ชะลอความสูงและการเจริญเติบโตของร่างกายได้ คำแนะนำ คือควรเข้านอนประมาณ4ทุ่ม เนื่องจากกว่าจะหลับจริงประมาณ5ทุ่มเศษ
4.การออกกำลังการอย่างสม่ำเสมอ ช่วงให้กล้ามเนื่อ กระดูกแข็งแรง และเสริมสร้างการเจริญเติบโตอย่างเหมาะสม การออกกำลังกายควรเป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เช่น วิ่ง เดิน นานกว่า25-30นาทีต่อครั้งครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
สวัสดีค่ะ หนูจะปรึกษาเรื่องความสูงค่ะ คือว่า หนูมีปจด.ครั้งแรกตอนม.1(อายุ12-13) ตอนนี้พึ่งอายุ16ได้ไม่ถึงเดือนค่ะ มีโอกาสจะสูงขึ้นอีกมั้ยคะ กระดูกปิดรึยังคะ ตอนนี้สูง167 อยากสูงถึง175+ หนูออกกำลังกายทุกวัน วันละ1ชั่วโมงขึ้นไป(ขี่จักรยานและกระโดดเชือก1000ครั้งขึ้นไป) กินนมวันละ200mlเช้าเย็น กินผักทุกวัน นอน7-8ชั่วโมงทุกวัน พอจะมีวิธีเพิ่มความสูงอีกบ้างมั้ยคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)