หนูเริ่มรู้สึกว่าช่วงนี้ตัวเองเเปลกไปจากคนที่ไม่ได้เจอกันนานทักว่าดูซึมลงผิดจากหลายเดือนก่อน ช่วงนี้เหมือนจำอะไรไม่ค่อยไดี เวลาอยู่คนเดียวมักชอบนึกถึงความตายรู้สึกอยากหลับไม่โดยไม่ต้องตื่นมาหรือไม่ก็อยากจมอยู่ในน้ำ เเต่เวลาอยู่กับพ่อเเม่และเพื่อนก็เป็นปกติเหมือนคนทั่วไปเเต่บางทีเวลาอยู่กับคนมากๆก็รู้สึกกังวลอึดอัดขึ้นมา

สวัสดีครับ

อยากจะสอบถามเพิ่มเติมนะครับว่าในช่วงเวลาที่ผ่านมา คุณต้องเผชิญสถานการณ์หรือเผชิญกับความเครียดสูงหรือไม่ครับ เพราะในส่วนของอาการที่กล่าวมานี้ในเรื่องของความจำ การรู้สึกอยากตาย หรือการที่รู้สึกอึดอัดเวลาอยู่ทามกลางคนมากๆ อาจจะมีสาเหตุมาจากความเครียดหรือการที่คุณต้องเผชิญเหตุการณ์ที่เลวร้ายมาก่อนได้นะครับ อาการที่เล่ามานี้อาจจะมีความเป็นไปได้ในส่วนของโรคซึมเศร้า และโรควิตกกังวลครับ แต่ด้วยอาการที่เล่ามาก็ไม่สามารถฟันธงได้ครับว่าจะมีภาวะของโรคเหล่านี้หรือไม่

เพราะฉะนั้นหากคุณต้องการที่จะได้รับการประเมินอย่างละเอียดถี่ถ้วนผมก็ขอแนะนำให้เข้าพับกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยานะครับ เพื่อที่จะได้มีการร่วมกันวางแผนเพื่อที่จะทำให้อาการที่คุณไม่ต้องการเหล่านี้ลดน้อยลงหรืออาจจะช่วยทำให้หายไปได้ครับ

ในการดูแลตนเองเบื้องต้นอยากให้กลับมามีเวลาให้ตนเองนะครับ พยายามหากิจกรรมที่คุณทำแล้วรู้สึกมีความสุขทำครับ นอนหลับ และทานอาหารให้เพียงพอ บางครั้งการที่ช่วงนี้ลืมอะไรหลายอย่างอาจจะเกิดจากความวิตกังวลที่เรามีอยู่ประกบกับการไม่มีสมาธิก็เป็นได้ครับ ในเรื่องของความคิดที่ว่าอยากตายตรงนี้ หากมีการวางแผนที่จะฆ่าตัวตาย เลือกวิธีการ เลือกวัน เลือกสถานที่พร้อม ก็อยากให้รีบดึงตัวเองออกมาจากความคิดนั้นแล้วก็โทรหาคนใกล้ตัวที่เราไว้ใจขอให้มาอยู่เป็นเพื่อนนะครับ หรือไม่ลองโทร 1323 ที่เป็นสายด่วนสุขภาพจิตก็อาจจะสามารถช่วยคุณได้บ้างครับ ขอเป็นกำลังให้ให้ผ่านพ้นเรื่องราวตรงนี้ไปนะครับ หากมีอะไรสงสัยก็สอบถามเข้ามาได้นะครับ

เบื้องต้นลองทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง ดูก่อนก็ได้ค่ะ โดยให้สำรวจอาการภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน

ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจเข้าข่ายภาวะซึมเศร้าได้ ซึ่งภาวะซึมเศร้ามีสาเหตุหลักจากการหลั่งสารเคมีในสมองผิดปกติ การรักาาอาจจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อปรับให้สารเคมีสมดุล

แต่ทั้งนี้การที่จิตแพทย์จะวินิจฉัยโรคได้แน่ชัดนั้นจำเป้นต้องพูดคุยสอบถามประวัติอาการและประวัติด้านอื่นๆร่วมด้วย ดังนั้นในกรณีที่มีอาการผิดปกติควรพบแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม รับการรักาาด้วยวิธ๊ที่เหมาะสมนะคะ

ในกรณีที่ประเมินแล้ว ได้มากกว่า 7 คะแนน แนะนำพบจิตแพทย์นะคะ บางครั้งการที่คนเราต้องตกอยู่ในความรู้สึกคับข้องใจเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตได้ค่ะ ให้คุณหมอประเมินอาการเพิ่มเติม รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งอาจจำเป็นต้องใช้ยาในการรักษาร่วมกับการทำจิตบำบัดจะช่วยให้อาการดีขึ้น กลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกตินะคะ