สวัสดีค่ะ คือตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองอยากอยู่คนเดียว ไม่อยากพูด ไม่อยากเจอหน้าใคร และก็ไม่อยากทำอะไรทั้งนั้น เบื่อผู้คน อยากอยู่เฉย ๆ ไม่อยากอยู่กับใครแบบปลีกตัวออกมาอยู่คนเดียว ไปเรียนคนเดียว ไปกินข้าว หรือไปไหนมาไหนคนเดียว เบื่อทุก ๆ อยาก อยากนอนอยู่คนเดียวเงียบ ๆ บางครั้งอยากหาอะไรทำแก้เบื่อ โดยการเปิดเพลงฟัง ดูรายการสนุก ๆ ตามยูทูป แต่มันกลับไม่รู้สึกสนุก ไม่อยากดู คืออยากอยู่เฉย ๆ เงียบ ๆ บางครั้งก็นอนไม่หลับ จนต้องออกมานั่งตรงระเบียงคิดอะไรไปเรื่อยเปื่อย รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าบ้าง ไม่มีใครสนใจเราบ้าง บางครั้งก็ร้องไห้ออกมาโดยที่เหตุผลมันไม่ได้ใหญ่อะไรเลย อยากทราบว่าควรจัดการกับอาการแบบนี้ยังไงคะ

สวัสดีครับ
อาการตามที่เล่ามานี้อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อนเพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

ส่วนในระหว่างนี้หมอก็แนะนำให้พยายามหากิจกรรมที่ชอบมาทำ พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ออกไปหากิจกรรมใหม่ๆทำ ไปพบพบปะกับเพื่อนๆบ้าง รวมถึงอาจหาคนที่ไว้ใจได้มาช่วยรับฟังความรู้สึกในใจที่เกิดขึ้นก็จะพอช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้บ้างครับ

และถ้าหากต้องการคำปรึกษาในเบื้องต้นเพิ่มเติมก่อนไปพบแพทย์ก็สามารถโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิตเบอร์ 1323 ได้อีก 1 ช่องทางครับ

ถ้าเช่นนั้นก็จะมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้สูงครับ

หมอแนะนำว่าในกรณีนี้ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการและให้การรักษาเพิ่มเติมก่อนจะดีที่สุดครับ